健脾养胃的6道甜品 孩子们一定要多吃（滋阴润肺 化痰止咳）

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现在正值寒假期间，马上又要过年了，孩子们每天都在不同的地方玩耍、打闹。作为家长的我们，要给孩子勤洗手、清洗脸，出门一定要佩戴上口罩，把预防感冒放在第一位，尽量把危险降低到最低点。不要随便在外面给孩子买什么肉类零食吃，有些孩子家里还养了牲畜之类活物，要让孩子尽量远离。

好了，还是那句话，回家吃饭！在这期间，料理好孩子们脾胃最关键，胃好了就会多吃饭，这样营养全面，自然抵抗力就增强了。多吃清淡食物，如：银耳、梨、百合，少吃上火的食物，如：瓜子、火锅、油腻的食物。今天就给大家分享六道甜品，一家人都可以吃！

第一道：红枣银耳莲子汤

食材：银耳、莲子、红枣、冰糖（或者蜂蜜）。

做法：1、新鲜莲子剥皮，银耳和红枣提前泡清水，然后把银耳洗净撕成小朵备用。

2、锅中放适量清水，放入红枣、银耳和新鲜莲子，大火煮开后，转中小火继续煲一个半小时，关火前10分钟加冰糖，煲到银耳很软糯，汤也显得粘稠即可。

小贴士：加蜂蜜也可以，但要等银耳汤稍微凉一点再放入。

第二道：冰糖雪梨水

食材：雪梨、枸杞、冰糖。

做法：1、雪梨去皮切块，枸杞泡发洗净。

2、锅里倒入适量清水，水开后放入雪梨，煮20分钟后，加入冰糖和枸杞，5分钟后一道滋阴润燥的甜品就可以吃啦！

第三道：百合南瓜小米粥

食材：百合、小米、南瓜。

做法：1、南瓜切块，百合泡发洗净。

2、直接拿小锅洗小米，干净后加适量清水煮开后，加入南瓜和百合加盖煮15分钟左右即可。

第四道小吃：果酱山药泥

食材：铁棍山药、牛奶、果酱。

做法：1、山药洗净，带皮上锅蒸熟后，剥皮压成泥。

2、取牛奶，倒入山药泥搅拌均匀，分三次分别慢慢倒入，成黏稠状即可，

3、用水蘸取点热水，把山药泥戳成圆形，淋入喜爱的果酱就可以了。

第五道：罗汉果清热茶

食材：罗汉果、陈皮、甘草。

做法：洗净所有食材，取一个养生壶，把罗汉果掰成小块后加水，放入陈皮和甘草一起煮开后，焖一会儿就可以喝啦！

小贴士：罗汉果和甘草都自带甜味，这里就不再加糖了。

第六道：润肺金桔酱

食材：金桔、冰糖、盐、水。

做法：1、用盐把金桔一个个搓洗干净后，一定要控干水分，最好可以用厨房纸吸干水分。

2、把金桔切片放在一个没有水的容器里，加入碎冰糖腌制15分钟。

3、取蒸锅，上汽后蒸1小时左右，出果胶就可以了，取出放入无油的锅，慢慢熬煮，可以适当加一点水，搅拌均匀成糊状就可以关火了。

4、放入一个密封的容器里，需要喝的时候就可以取出泡水了。

小贴士：一次不要弄多了，毕竟没有防腐剂，1斤金桔就可以。

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