女人别太节俭 自带抗衰“魔力”的天然食材换样吃（比同龄人年轻）

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为什么说生了女儿就是“贴心小棉袄”？

是因为女人太善解人意了，对父母好，对老公好，对孩子好，唯独容易忽略自己！

岁月匆匆，趁着还能吃好、穿上去看着更顺眼的年龄，女人对自己别太节省了，否则岁月老去，金钱再多，留在手里，也可能会有些许遗憾，一辈子不易，所以女人对自己得好点！

女人别太节省了！趁年轻，这些“零食”换样吃，延缓衰老显年轻！

有好些食材，自带营养抗衰“魔力”，就怕你没有发现它，健康管理师老胡今天给大家都翻出来了，快来学习一下吧！

红豆+薏米+红枣粥

民间有言：千金易得，一湿难除，可见湿气困扰着很多人，秋季气温降下来，正是祛湿好时节，食补祛湿安全又放心。

红豆、薏米、红枣三者放在一起煮粥，对女人祛湿补气血，气色看起来更红润，女人不妨偶尔熬点吃，更好的滋养皮肤，延缓衰老。

豆制品

豆制品是所有女人消费得起的抗衰老食品，这是因为豆制品中含有丰富的植物雌激素，更好的滋养女人，可以起到调理作用，改善皮肤弹性和水分。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋长得不起眼，甚至有点“丑”，但却被美誉为"卵中佳品"、“动物中的人参”。

鹌鹑蛋中含有多种营养素，如维生素a、维生素b2、蛋白质、卵磷脂、赖氨酸、脑磷脂、胱氨酸等多种营养物质，是非常适合女性和孩子食用的天然食材。

小小的鹌鹑蛋，女性常吃可以起到很好的调补作用，可以起到美肤、养颜的显著调理作用。

食用量：一个正常人每天不超过10个，而胆固醇指标较高的人，每天不超过5个为宜，6岁以下的孩子，每天吃3-4个即可。

核桃

提到核桃，大家的第一反应是它的补脑功效，这主要是受“以形补形”的影响，谁让核桃果仁的形状那么像人的大脑呢？

其实核桃本身含有丰富的抗衰老成分，是养生界公认的抗衰老天然美食，在民间，核桃有“万岁子”和“长寿果”的美誉，主要是因为其富含如维E、茶多酚、类胡萝卜素、植物甾醇和亚麻酸，尤其是其中的维E，是有效的抗氧化成分，可使得细胞有效对抗自由基。

核桃虽好，但要提醒大家，核桃还含有大量的脂肪，中国营养学会推荐的平衡膳食组合宝塔中推荐，每天吃2-3个核桃正好，不用担心摄入过多导致的肥胖，还可以起到保养效果。

银耳

银耳也是大自然对女人的馈赠，它有“菌中之王”的美称，银耳本身含有丰富的天然胶质，可以滋阴、润燥、润肤，从而起到延缓衰老的作用，是爱美女人不可错过的食物。

银耳除了对皮肤有好处，因为其含有丰富的膳食纤维，有利于营养物质的消化和吸收，帮助女性保持苗条的身材，特别适合减肥的女性。

平日里，银耳可以做成莲子银耳羹、银耳红枣羹、银耳枸杞羹，放少量冰糖，待温凉之后饮用，口感好，还营养，这难道不是“超级零食”吗？

玫瑰花茶

玫瑰花茶是大自然对女性的“恩赐”，被称为女性的“圣品”，玫瑰精油是玫瑰花最可贵之处。

玫瑰花茶富含维生素A\B\C\E\K，以及多酚类以及花青素等抗氧化物质，经常喝玫瑰花茶，能够温养人的心肝血脉，美容养颜，舒发体内郁气，内外调和，让心情一片大好！

在古代医书《食物本草》中就有记载：食之（玫瑰花）甘美，令人神爽，用现代通俗的话来说，就是经常喝玫瑰花茶，能够提升女性魅力，身体会散发自然浓郁的玫瑰花香。

玫瑰花茶虽好，可不要贪多哦，每天3-5朵即可，并非多多益善，女性经期避免饮用。

好了，关于美容抗衰的话题，老胡今天和大家探讨到此。

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