比肉还容易长膘的3种水果 越吃越胖（坚持一项运动可助你减肥）

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现在很多人都出现了肥胖明显的情况，而在肥胖过度时，身体负担会加重，甚至会引发某些严重的慢性疾病。因此需要通过合理的方式来控制好体重，防止肥胖过度带来威胁。肥胖的人除了少吃肉类食物之外，部分高热量的水果同样需要忌口，如果总摄入这些高热量的食物，可能也会导致肥胖明显。那么，哪些水果的热量高，对减肥的人不利呢？

1、榴莲

对于想要合理减肥的人来说，需要严格注意热量的摄入，部分水果含有的热量也非常高。如果在饮食过程中经常进食这些热量高的水果，通常会导致肥胖更加明显，像常见的榴莲就含有较多的热量。榴莲是补益身体效果明显的水果，里面含有的糖类物质非常多。如果总是吃榴莲，可能会因为热量摄入过高而导致肥胖明显。因此，想要减肥的人，平时应该控制热量的摄入，少吃热量高的榴莲，避免热量摄入过多在体内堆积形成脂肪，出现过度肥胖的情况，甚至加重肥胖。肥胖的人应该选择一些促进脂肪燃烧的水果进食，稳定体重，防止体重超标带来健康风险。

2、芒果

减肥的过程中通常都是比较困难的，因为食物不合理进食通常会加重肥胖，像常见的一些高热量的食物就需要避免进食了。芒果是常见的热带水果，其口感良好，吃起来软糯香甜，但是含有的糖类物质也非常多。如果总是进食芒果，也会摄入过多的糖分。除了影响血糖之外，还会导致热量摄入过多，加重肥胖的情况。糖类物质摄入过量后，在人体中通常会转化成脂肪物质堆积，体内脂肪含量升高了，通常也会导致肥胖明显。因此，想要合理控制好体重的人，平时应该注意相关的饮食问题，少吃热量高的水果，保持体重的稳定。

3、西瓜

在减肥的过程中，部分热量高的水果同样需要忌口，像常见的西瓜含有的糖分也非常高，进食之后会摄入较多的能量，同样对减肥不利。虽然在夏天适当进食一些西瓜，可以达到消暑解渴、补充水分的功效，但是西瓜吃起来非常甜，主要和里面的糖类物质含量多有关。如果在肥胖明显的情况下，还进食糖类物质含量丰富的水果，热量摄入超标，通常容易在体内堆积之后形成脂肪，加重肥胖的可能性会更高。想要合理控制好体重的人，平时应该注意饮食合理，像热量比较高的西瓜避免经常大量进食。

坚持一运动可助你减肥成功——普拉提

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动作一：空中蹬车

这个动作能够帮助锻炼到腿部的肌肉，借助拉力绳的力量，锻炼腿部，改善大粗腿的情况，每天坚持做5组，每组控制在三分钟左右，有助练出大长腿。

动作二：站立拉伸

这个动作对手臂尤其时拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。每组20次，每天2-3组。

动作三：站立扭动

做这个动作时，能够锻炼到腹部的肌肉，让你练出性感的马甲线，告别小肚腩的困扰，而在练习时每组20次，每次2~3组，可以根据自身的条件增加数量，有助锻炼好身体。

坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

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