健康中国行动与精气神

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《健康中国行动》十五项重大行动，健康科普第一，合理膳食第二

日前，《国务院关于实施健康中国行动的意见》发布，加快推动从以治病为中心转变为以人民健康为中心，动员全社会落实预防为主方针，实施健康中国行动。要把预防摆在更加突出的位置，积极有效应对当前突出健康问题。要从以治病为中心转变为以人民健康为中心，建立健全健康教育体系，普及健康知识，引导群众建立正确健康观，加强早期干预，形成有利于健康的生活方式、生态环境和社会环境，延长健康寿命。十五个重大行动

根据有关部署，国家层面成立健康中国行动推进委员会，制定印发《健康中国行动（2019—2030年）》，细化15个专项行动的目标、指标、任务和职责分工。这15个重大行动分别是：

（一）健康知识普及行动；

（二）合理膳食行动

（三）全民健身行动；

（四）控烟行动

（五）心理健康促进行动；

（六）健康环境促进行动

（七）妇幼健康促进行动；

（八）中小学健康促进行动

（九）职业健康保护行动；

（十）老年健康促进行动

（十一）心脑血管疾病防治行动；

（十二）癌症防治行动

（十三）慢性呼吸系统疾病防治行动；

（十四）糖尿病防治行动

（十五）传染病及地方病防控行动

其中，健康科普（健康知识普及）位列第一。普及健康知识，提高全民健康素养水平，是提高全民健康水平最根本最经济最有效的措施之一。城乡居民关于预防疾病、早期发现、紧急救援、及时就医、合理用药、应急避险等维护健康的知识和技能比较缺乏，不健康生活行为方式比较普遍。科学普及健康知识，提升健康素养，有助于提高居民自我健康管理能力和健康水平。

健康中国行动的发布，为国人健康方向找到了出口，前五条中除了第一条健康知识普及行动，另四条就是世界卫生组织提出的维多利亚宣言，“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心里平衡"。这些也是古代道家养生所提倡的“人有三宝精、气、神。合理膳食目的是“补精”，适量运动是“调气”，心理平衡是“养神”

何为“精气神”

精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖的过程。

气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。

神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”

如何养足精气神

精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。

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