喝茶虽好 那喝茶的坏处你知道吗（喝多少才身体才有好处呢）
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茶叶加工又称“制茶”，是将茶树鲜叶经过各道加工工序，制成各种半成品茶或成品茶的过程。按加工过程不同，可分为初制（初加工）、精制（精加工）、再加工和深加工。加工工艺不同便形成不同的茶类，各茶类茶叶品质的形成取决于加工工序的协调配合；优质的鲜叶原料只有在优良的加工条件下，生产出优质的各种茶叶
茶叶在我国已经有了5000多年的历史，是我国是祖祖辈辈传下来的一种独特的饮料。因为我国是茶叶的发源地。我国大多数人民都有喝茶的习惯。但是却有些把茶的作用有些神化了。
虽然茶叶确实有非常多的作用，但是茶叶如果过量喝的话，也是会对我们身体产生一些影响的。在平时少量喝一些茶叶对我们身体确实是有益处，但如果过量饮用或者经常喝一些浓茶的话，的确会对我们的身体造成一些影响，那么究竟会造成哪些影响呢？今天大家就来跟小编来一起了解一下吧。
茶叶不建议过量饮用太多？
其实茶叶的不健康隐患主要是来源于这三种元素。分别是单宁，草酸和多酚类的物质。比如茶叶中所含有的单宁，单宁可以螯合一些金属离子如铁元素和锌元素等等。这两种元素能够与单宁组合形成复合分子。
而复合分子对于我们的身体来说太大了，没有办法被我们身体中的小肠所吸收，所以他们会随着我们的排便一起排出我们身体之外。所以就会导致我们身体缺铁，如果我们身体缺铁严重的话，甚至会引起身体贫血。
而且茶叶中的丹宁还会是我们身体中的蛋白质，不容难以消化，也会影响蛋白质组成消化酶，从而在我们使用时候引起腹胀，腹泻，便秘等胃肠道问题。
而茶叶中所含有的草酸则会降低我们对于钙的生物利用度。除此之外，还有其他的影响。所以因为这些抗营养素的物质的存在，就会让经常喝茶变成一件不再是绝对健康的事情，但是会含有一定的影响的，所以在我们平时喝茶的时候，我们一定要注意观察一下。
过量喝茶
当我们空腹喝茶的时候，或者喝茶泡水过于浓的时候。这样的茶叶水就有可能刺激到我们的肠胃。
或者是用过于烫的水来泡茶的时候，也会加重现象。通常来说用七八十度的热水冲泡茶叶是最好的，但这时候不要马上就喝，因为这时候的茶温度非常高。如果水高于65度的话，就很有可能对我们的食道造成影响。
所以尽量避免喝过烫的茶水。而且如果喝太多的绿茶的话，还有可能引起身体出现腹泻的状况，因为茶叶中所含有的咖啡因有时候就会像泻药一样，能够刺激到我们身体中的结肠肌收缩，是身体感觉有些肚子痛，一直非常想上厕所。
而且有一部分人空腹喝茶，就会觉得身体有一些不适感，所以在吃完饭之后一个小时后再喝茶会稍微好一些。但是如果你有反酸胃溃疡的现象，也要避免在平时尽量不要喝绿茶，因为绿茶会刺激到我们的是胃部产生更多的胃酸。
影响睡眠
虽然茶叶中所含有的咖啡因含量并不是很高，但是咖啡因确实是有能够让我们兴奋的功效，不利于我们身体充分睡眠，而且每个人对于咖啡因的作用程度是不一样的，所以喝茶对我们身体失眠的影响也要因人而异。
这是因为茶叶当中富含茶氨酸，虽然茶氨酸有镇静的作用，但同时茶氨酸也能够提高我们的警觉性和专注能力。所以这也对我们的睡眠很有影响。当然目前茶叶当中的茶氨酸对于我们市民是否有影响仍处于争论当中
也有研究数据显示长安村是能够帮助我们人体睡眠的。所以到底是怎样小编在这里还不是非常的肯定。但是在睡以前经常喝浓茶的话，确实会影响到睡眠质量，尤其是对一些睡眠质量本身就不太好的人来说，应该在睡以前5个小时喝茶比较好。
经常过量喝茶有可能会引起这两种现象。
这是因为绿茶当中含有抗营养素，我们在上面也提到过这两种抗营养素，能够影响到我们身体对于铁元素的吸收和利用，这对于一部分身体吃贫血或者缺铁元素的人来说是极其受影响的。
所以我们在平时为了避免贫血的状况发生，可以在平时喝茶的时候，在茶叶当中放一些柠檬，柠檬当中的维生素c是能够加强我们身体对于铁元素的吸收，从而就会抵消营养素的副作用。
或者也可以在吃完饭后一个小时之后再喝茶，这样也能够给我们身体充足的时间吸收铁元素。不会受到茶叶当中的抗营养素的影响。当然，如果你本身就贫血非常严重的话，那在平时生活中还是不要喝绿茶了。
所以虽然茶叶很好，小编在平时也喜欢喝，但是会节制的适量喝，不要过量。而且小编在平时的时候会喝一些花茶，感觉花茶的味道会比单纯的茶叶味道要丰富一些。当然具体每个人适合喝什么茶叶，还是应该到医院，听从医生的建议，毕竟这样才会更权威一些。从而避免对我们身体造成影响。
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