天冷进补 这“肉”不要错过（营养全面又丰富 补营养还不会长肉）

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这海鲜20多一斤，无骨无刺肉质很鲜甜，简单一烧，全家抢着吃不停！

天冷进补，这“肉”不要错过！营养全面又丰富，补营养还不会长肉！

天冷了，除了添加衣物以外，大部分人的嘴也跟着馋了起来，总想吃点荤的，油水足的食物来填补填补，这也是人体“御寒”的自然反应；但是，也是因为冬天寒冷，运动量自然而然就减少了许多，如果一直光吃不动，那体重估计会蹭蹭涨不停，因此我们在吃的同时，也要稍微控制热量，选择一些脂肪含量少的食物。

说起脂肪含量少的食物，像鸡肉，牛肉，海鲜，鱼虾类的，都很不错。在我们家，海鲜中的虾，是全家人都爱的一种食物，一周至少要吃一，两回。说起虾，精灵在怀孕的时候，常常吃它补充营养，所以孩子也是受了影响，酷爱吃虾；从他吃辅食开始，就没有停过，一直不停的吃；有时候我忘记买了，他都会主动要求，做这一道菜的。

虾肉，味道鲜美，无刺无骨，也没有腥气味，是特别适合孩子食用的；加上它的营养很全面，也很丰富，尤其是钙，镁，锌，微量元素等，对增加免疫力，增强智力，有很大的帮助作用，并且还有益于心血管健康，也是中老年人可以常吃的食物。

新鲜的虾肉，白灼是最简单，最省事的吃法，但吃多了，难免会觉得腻口，想换换别的花样；今天，给朋友们推荐一种吃法：洋葱黑椒烧虾。主角是虾，配角是洋葱，番茄酱，还有现蘑黑胡椒粉，成品鲜鲜的，香香的，先吸外面的酱汁，再品尝虾肉，虾肉很Q很弹，也很鲜甜，混夹着黑椒粉的辛香味儿，真是一个接一个地吃不停。这海鲜20多一斤，无骨无刺肉质很鲜甜，简单一烧，全家抢着吃不停；天冷进补，这“肉”不要错过！营养全面又丰富，补营养还不会长肉；一起来看看具体的做法吧！

原材料：虾500克，洋葱1个

配料：青椒1个，小米辣椒2个，大蒜20克，料酒20ML，生姜5克，胡椒粉3克，番茄酱20克，生抽20ML，盐2克，食用油20ML

制作步骤：

1：准备主要原材料。

2：虾，清理虾线，剪掉虾腔后洗净，加入姜丝，胡椒粉，料酒，拌匀后腌制一下；洋葱切小块，生姜，大蒜，小米辣椒，青椒切碎末。

3：炒锅烧热倒油，下姜，蒜，小米辣椒碎，炒出香味。

4：下腌好的虾。

5：翻炒变红色时，加入番茄酱，生抽，盐。

6：炒匀后淋一点清水，焖约2分钟。

7：下洋葱，青椒，翻炒断生。

8：最后，加入现磨黑胡椒粉，关火出锅即可享用了。

精灵碎碎念：

1：精灵为了考虑小朋友的口味，所以只放了一点点辣椒。

2：不嫌麻烦的，可以把虾背打开，烧出来会更加入味。

好啦，我是精灵a的美食坊，今天的洋葱黑椒烧虾，就介绍到这里了；如果您喜欢我的文章，记得"收藏"，"分享"或者关注"精灵a的美食坊"，你们的支持，是我继续努力的动力！。亲亲们看中了，想尝试一番的，制作过程中有任何疑问，都可以随时给精灵留言哟，精灵会第一时间回复的！

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