女人要好好爱自己 天气变冷（这早餐坚持吃 手脚温暖好过冬）

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女人要好好爱自己，天气变冷，这早餐坚持吃，手脚温暖好过冬！

自从当了妈，女人心里就只有孩子了，冷了热了、饱了饿了，天天都有操不完的心！尤其是上有老下有小的年龄，心里都没有地方装自己了。

生了孩子后，很多女人都会觉得明显怕冷、严重一点的还有手脚冰凉的现象，这些症状表明，你该好好调理一下了，天冷了，多食用些补气血的食材调理身体，手脚温暖好过冬

给大家推荐这款五红粥，全称五红补气养血粥，五红粥是非常出名的滋补气血的药膳粥，由枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖五种红色的食材组成。

红豆是生活中不可缺少的高营养、多功能的小杂粮，营养价值非常高，不仅能增强肾功能，还能清热利尿。是祛湿健脾的佳品。

用五种红色的食材煮成的五红粥，不仅养胃补血，能够祛除体内的湿气，消除因肾病所引起的浮肿，减肥瘦身，非常适合秋季及体内湿气较重的人食用。秋冬季节坚持食用五红粥，让补血养胃的同时又能让身体清爽。

红枣养脾补益气血。枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板。红糖能正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。坚持吃这道五红粥，具有延缓衰老、补气养血功效，尤其对于改善缺铁性贫血、调节免疫力作用显著，女人和体质弱的人要坚持吃哦。

【五红粥】

用料 主料 红豆200克 红枣20颗 枸杞一把 红皮花生150克 红糖适量

辅料 水适量

做法：

五红食材都准备好，红糖尽量用片糖，营养价值更好，花生要用红皮的，虽然贵一点，但效果好好很多。

红豆比较硬，要想口感好，得提前浸泡一个晚上。

红枣去核，先切成条状。

再切成丁备用。

将泡好的红豆和花生放入电饭锅中，加入三倍的水，用煮粥键煮一个程序，大约煮了半个小时左右，加入枸杞和红枣丁。

一个煮粥程序完成，五红汤就煮好了，出锅，加入红糖拌匀，喝汤吃豆即可。

小贴士：

红豆充分浸泡，煮出来口感才会粉糯。红枣和枸杞不用煮太久，煮得太烂了会影响口感。想要省事的话，红糖也可以放进去一起煮。

这道好吃又简单的五红粥您学会了吗？秋天进补，吃得越杂越好，将普通的食材换个方式做出来，就能解决买菜的难题哦，这道好吃的早餐，既能滋补身体，热量也非常低，减肥人士都可以放心吃呢！如果您觉得还不错，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，或许这是大家正需要的呢，感谢您的分享！

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