孕妇贫血吃什么好（看看这几种常见食物你知道吗）

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贫血是妊娠期常见的合并症，其中以缺铁性贫血最为常见。那么，孕妇贫血吃什么好呢？

1、富含铁的食物。

孕妇出现缺铁性贫血主要是铁摄入不足。食物中铁的来源主要有两种：一种是血红素铁，主要存在于肉类等动物性食物中，含量高，吸收率比较高；另一种是非血红素铁，主要存在于植物性食物中，含量低，吸收率比较低。因此，当孕妇出现缺铁性贫血时，应在保证膳食平衡的基础上，多补充含铁的食物。富含铁的食物如：鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、红糖、红枣、黄豆、芹菜等，可多吃。其中，黑木耳大枣汤是很好的补血食疗方，可取黑木耳15克，红枣15个，将红枣与黑木耳泡发、洗净，放入碗中加适量水和冰糖或红糖，置锅中蒸1个小时后服用，效果十分显著。

2、富含维生素C的食物。

维生素C参与造血，具有促进铁吸收和利用的功能。在新鲜的水果和绿色蔬菜中含量丰富，如：酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，贫血孕妇可适当多吃。

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