贫血体虚 除了红枣还能吃什么（看完心里有数了）

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贫血体虚，除了红枣还能吃什么？看完心里有数了！

贫血，这是医疗上最常见常听的一个词。贫血的诱发因素有很多，通常情况下食补是补血的最佳手段。

贫血的常见症状：

神经方面--失眠多梦、头昏耳鸣、记忆力减退、精神不集中、头痛。

皮肤方面--肤色淡白、肤质粗糙、干燥易起皮、缺少光泽。

呼吸方面--心悸气短、心肺功能失常。

消化方面--消化不良、腹部胀满、食欲降低、大便不正常。

体格方面--纤瘦羸弱、四肢易麻木、身体易抽筋。

性征方面--男性第二性征减退、女性月经失常、性欲减退。

常见的补血食物：

1.红小豆。富含蛋白质、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、烟酸。可以行气补血，健运脾胃，大补血虚。

2.阿胶。富含多种氨基酸、骨质原、灰分、铁、锌、钙、硫。可以滋阴补血，活血理气，补血圣药。

3.花生。富含蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、铁、磷、卵磷脂。可以养血止血、促血再生、健补脾胃。

4.动物肝脏。富含多种维生素、铁质、优质蛋白、多种氨基酸。可以改善造血系统功能、增加血液储备、改善肤质。

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