运动医学｜看黄政宇康复训练视频（咱能跟着练吗）

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吴晔

运动康复专家

前广州富力队队医

富力R&F运动康复合作伙伴

1

康复训练

Q：最近看到网上有一条黄政宇的膝伤伤病康复的视频，想问一下，一般来说，普通人能不能跟着视频学着练？普通人跟运动员的康复训练有什么不一样？

A：非运动员的康复训练跟运动员的康复训练当然不一样，普通人没有运动基础，很容易受伤。

因为黄政宇有过专业足球训练基础的，有过长期的训练，专业运动员的康复训练，关节、力量及肌肉密度跟普通人不一样。每个人的伤病情况也不一样，盲目模仿的话，未能掌握动作要领，同样容易受伤。所以不能盲目模仿，最好要有专业人士指导下去做。

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2

骨折移动

Q：吴医生，之前看到你讲关于骨折的视频，你说需要搬上担架，我想问如果是腿部的骨折，要怎么搬动才是最好的呢？

A：首先要看怎么受伤的，要看是开放性的伤还是闭合性的伤。

如果是开放性的伤就要先处理伤病、止血。用夹板、纸皮等硬直的物件固定，一定要先固定再搬动。一定不要乱移动，用担架是对的，如果腓骨骨折一般固定就好，胫骨骨折就要夹板固定绑实才行。这些对于专业的医务人员来说应该是常识。

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3

足舟骨突出

Q：右脚脚踝足舟骨突出多年，适合手术吗？

A：要看什么原因造成，未必一定要手术。

足舟骨方面的伤病，很可能因为脚型不好，鞋型不对，像这种方式，建议去看医生，在医生的指导下穿合适的鞋和鞋垫也可以。足舟骨突出时常跟脚腕扭伤和扁平足有关系，如果手术拿出来的话未必有用，也是治标不治本。另外，做手术有风险，能不做手术就不做手术吧。

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4

肋骨骨折

Q：肋骨第6、7骨折需要多久愈合?多少个月可以上球场?需要恢复性运动做为开始吗？

A：如果只是骨裂的话，那么要用胶布固定，三个礼拜之后可以适当运动，一定要在医生允许下。

肋骨骨折要看关节面的情况，如果只是骨裂就可以，如果有移位尽量少动。一定要在固定的情况下才能运动，不同骨折程度恢复时间不一样，如果做了手术的话，三周可以运动，如果骨裂，就要看情况，我认为大概三周至一个半月吧。

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5

膝盖发酸

Q：吴医生，我以前是田径体育生，右膝盖接近伸直时会发酸，半蹲起跳也不太能发力，走路没问题，你认为是什么问题？

A：有可能是膝关节滑膜炎或关节劳损。

欢迎球迷留言提问，未来我们会继续挑选问题，让吴医生作出专业回答。

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