适合年轻人的养生零食（有哪些）

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年轻人，young man，多指年纪在18岁到35岁之间的人，是人体生长颇为旺盛的一个时间段，与孩童一样也需要补充足够的钙和ABCD等各种维生素。但是，这个阶段的人呢，通常对自己的身体状态过于自信，加上工作之压力比较大，常常是顾着工作，往往连“正餐”都不重视。

狭窄意义上的“零食”可能他们吃得更多......

“三只松鼠”、“来伊份”等货架上卖的这些零食为了“绝世容颜”、“永葆青春”和“方便旅游”等等原因，用各种有很长名字的添加剂来取代了加工工程中的失去的珍贵营养。和喝酒一样，少吃怡情，多吃伤身。像《乡村爱情故事》中刘能等经常到谢大脚家小卖部买零食当饭吃，是绝对不可取的。

但是其实，一日三餐（正餐）之外所吃的食物，都叫做“零食”。

那么如果从养生的角度来说，适合年轻人的零食逻辑是下面这样的（按照比较饿到不太饿的状态排序）。

关键点：新鲜才有营养，方能养生，放很久还好吃的通常不能被称作“食物”，那是“道具”。因为新鲜，所以更好吃。

一、面包类

南瓜提子吐司

鲜奶红豆吐司

酸奶芒果面包

黑糖吐司（适合女孩子经期）

杂粮坚果面包

二、豆制品类

豆腐饼

豆花

豆乳盒子

三、肉制品类

鳕鱼丸（汤）

酱牛肉

四、坚果类

花生米等

糖炒栗子

五、汤羹类

银耳莲子羹

牛肉羹

酒酿汤圆

六、水果类

请自便啦，最好是啃着吃，榨汁喝虽然方便，但是还是会流失掉一部分营养哒。

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