女人35岁后想要健康（做好这三点）

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衰老大概是人类除了“死亡”“疾病”之外，最不愿提及的字眼，尤其是女人。最先感知到衰老的大概就是眼角悄然爬上的几条皱纹，或者眼睛下面不知何时染上的黑眼圈，于是不少人开始用美容针、护肤品、手术等方式延缓衰老。可是随着年龄的增长，社会身份的不断增加和改变，你会发现，有一个健康的身体要比拥有一个华丽的外表更重要。

2019年5月，一份《中国女性健康与风险管理白皮书》的发布，引起了社会广泛的关注。调查发现中国女性普遍呈现运动不足、睡眠质量较低、精神较为焦虑的特征。而职业女性的身体健康状况更是令人堪忧。

正常情况下，女人到了35岁就开始衰老了，这种衰老不仅仅表现在外表，更多的是人体器官及功能的衰退，发际线不断升高、体型越来越难保持、膝盖经常酸痛、月经不调等。俗话说，身体是革命的本钱，拥有一个健康的体魄才能给自己及家人带来幸福。

合理饮食

一日三餐，规律的饮食习惯，是人类在长期的生活中所形成的，是维持人体生命健康的基本生理需要。很多年轻女性为保持身材刻意节食，或饥一顿饱一顿，饮食不规律。

不能给身体提供足够的能量和营养，易造成免疫力低下，久而久之还会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。饮食不规律还会引发胃肠疾病，胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状。

因此，三餐规律、合理搭配，营养均衡是非常重要的。

坚持运动

生活中，女性经常给人一种不爱运动的感觉。尤其是40岁以上的女性，身材发福明显，一旦增加运动量，比如上楼梯、干体力活，就会感觉呼吸不过来。由于不喜欢锻炼，身体代谢机能下降，毒素不断堆积，导致肤色暗黄甚至出现老年斑等。

所以，女人们运动起来吧。若长期坚持运动，不仅能消耗多余脂肪，保持身材苗条还能增强体质，改善不良身体状况，增强免疫力。运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，运动让你的心情和精神状态都变好。

规律作息

熬夜通宵、肆意挥霍健康已经成了年轻人的通病。机体的健康状况会受到睡眠的影响，所以良好的睡眠状况有助于保持机体的健康，良好的作息时间可以保证我们有一个良好的睡眠质量，可以让我们在白天充满活力，增强机体免疫力，防止疾病的侵入，只有充足和良好的作息时间，才能有助于消除机体疲劳，促进机体健康的发展。

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