“过午不食” 是养生好方法吗（这个真相请你接受）

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养生这几年一直是大家讨论的话题。这其中有一个争论的话题就是过午不食。从古代开始一直到现在，这句话就一直当作古训言传下来。

大体意思就是说：中午过后一直到晚上睡觉之前不再摄入任何的食物。这样长此以往就能保持一个好的身体，延年益寿。

随着物质水平的提高，大家对这一观念渐渐的淡化。但是还会有少部分人持有这样的观点。伴随着科学的发展，科学研究证实这样的说法是片面的，某种程度上来说不科学。

如果理解错误还对身体产生伤害。主要有以下几个方面：

1、中午过后不再吃饭只是相对来说，要求禁食控制在一定的时间之内。不要太频繁，否则会对身体的器官产生不必要的负担。每一次吃饭都是有含糖量的摄入，频繁的摄入会对内脏功能产生伤害。

反过来说，如果一日三餐控制在七个小时之内，有规律的食物摄入。这样不但会减轻胰腺的负担，而且也不会感觉到饥饿。

长期以往，胰腺的功能会有所加强，能有效地预防因为老龄化而导致的糖尿病。对于想保持身材的人来说，只需要按时吃饭，不可暴饮暴食，即可达到效果。

2、中午过后不再吃饭会对肠胃产生很大的伤害。人在饥饿的过程当中会过度地消耗体内的热量，破坏胃内的酸平衡，导致肠胃的粘膜受损。从而产生不可逆转的疾病。长期以往会造成营养不良。

3、对于午后不食的正确的理解应该是中午吃完饭之后七个小时之内。最好不要再吃任何东西。但不是意味着晚饭也不用吃，合理有效地控制饮食。这才是这句话的正确的理解方式。

4、对于养生的方式有很多，大可不必采用这样的方式。平时多注意运动，少摄入高热量的食品。例如油炸、油腻之类的。一日三餐荤素搭配以清淡为主。在制作食物的过程中少放盐和油，即可吃出养生的新方式。

综上所述，午后不食这句话是非常片面的，而且不科学。我们要正确地看待这个问题。对于现在的人来说生活压力非常大，如果盲目的中午之后不再吃饭，会导致身体机能的失衡，营养不良。影响睡眠质量对身体百害而无益。只有合理地控制饮食，加强身体的锻炼，保持一个好的心情，这才是养生的王道。

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