脱发就喝它 这种食物专治脱发（好喝不贵 你爱喝吗）

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脱发是头发脱落的现象，有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。随着社会压力不断增大和生活节奏的加快，环境的不断恶化，以及不良饮食的饮食习惯，伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增，脱发的发生越来越年轻化了，每天脱发50到100根算是正常现象，但是如果脱落更多那就不不正常了！掉头发多，是因为其的生长受到了影响的缘故。头发随时都在生长发育，凡是生长都需要营养物质，头发也不例外。营养是靠血液运送的，因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，不能正常地发挥而出现掉头发的情况。那刺激头发脱落的因素很多：长时间多病，用脑过度，经常心事重重，或者经常精神过于紧张等都有可能影响到头发营养的供应。建议平时要注意精神上的放松，饮食上也要注意补充营养！那么食用什么食物可以帮助远离脱发呢？

1、蓝莓，蓝莓中的维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物。

2、酸奶，低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D，维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助于毛囊的健康。

3、家禽，如果用肉类来补充蛋白及微量元素，鸡肉是不错的选择。鸡肉中含有丰富的蛋白质和健康头发所需的锌、铁和B族维生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白很好来源。

4、菠菜，菠菜含有的铁、胡萝卜素、叶酸、维生素C，正是头发所需的。西兰花、甘蓝、甜菜也不错的选择。

5、扁豆，扁豆含有丰富的植物蛋白质、铁、锌和生物素，是非常健康的素食选择。豆类食品都对头发有益，比如大豆、芸豆、黑豆、蚕豆。

好了，今天的分享就到这里，想知道更多健康养生知识的话请继续关注我吧！下期再见！

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