吴磊晒减肥食谱 引来90万点赞（网友：很自律 这样吃我也能瘦）

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提到吴磊，相信很多人都不陌生，虽然他今年只有22岁，却已经是老演员了，童星出道的他，年纪轻轻就已经有了很多经典的作品。吴磊3岁就出演了《黄金搭档》的广告，那时候的他眼睛大大的十分可爱，给人留下了深刻的印象，后来又出演了《封神榜》中的小哪吒等多部经典作品。随着他逐渐长大，演艺之路走越宽，16岁出演《琅琊榜》，饰演胡歌的侍卫飞流，让观众加深了对他的好感。

近几年作品更是不断，有《斗破苍穹》、《沙海》、《穿越火线》、《长歌行》等都是经典作品。最近刚播出的《启航当风起时》在豆瓣收获了7.8分的高评分，而他的演技也随着年龄增长越来越纯熟，可以驾驭很多不同的角色。看了吴磊这两年的作品，很多人都觉得无法相信，当初的那个小男孩如今长得如此结实，出演男主角也都是非常硬朗帅气的形象，这与他平时的自律是分不开的，毕竟20岁出头正是能吃能玩的年纪，而吴磊大多数时间都用在拍戏上了。

最近吴磊在微博晒出了平时的减肥餐，网友看了纷纷点赞，太自律了，一般人很难做到，真是佩服，难怪这么帅。下面来看一下吴磊的减脂餐都有什么吧。

荞麦面+煎三文鱼+炒香菇+炒菠菜

手撕鸡胸+水煮西兰花+煮玉米+煮鸡蛋

煎三文鱼+炒包菜+炒白菜+意面

水煮虾仁+炒香菇+炒白菜+紫薯

牛排+西兰花+胡萝卜+土豆泥

水煮虾仁+胡萝卜+包菜+玉米

水煮虾仁+西兰花+炒小白菜+红薯

牛排+西兰花+小白菜+荞麦面

煎牛排+西兰花+白菜+水煮土豆

手撕鸡胸+甜椒+小白菜+玉米

三文鱼+西兰花+包菜+玉米

水煮虾仁+小白菜+玉米

手撕鸡胸+包菜+白菜+土豆泥

手撕鸡胸+白菜+香菇+水煮土豆

煎三文鱼+西兰花+胡萝卜+土豆

以上就是吴磊分享的减脂餐，可以看到他平时的食量很少，但是还是比较注重营养搭配的，每一餐中蛋白质、碳水和蔬菜每一样都不缺，肉类是以鸡胸肉，虾仁，牛肉，鱼肉，这四种肉类都是比较低脂高蛋白的，蔬菜是西兰花，胡萝卜，白菜，包菜，小白菜，香菇，甜椒等营养丰富，热量较低的为主，碳水是以玉米，土豆，红薯，紫薯，荞麦面这几种交替着吃，都是纤维丰富的碳水来源，营养丰富且不易长胖的。

无论是肉类、蔬菜还是碳水，做法多是以水煮、清蒸或者香煎，保证低盐、低油的健康烹饪方法，这样既能保留食材的新鲜，又不会破坏食物的营养，最关键的是热量很低，按照吴磊的减脂餐吃，一段时间后，相信人人都能瘦下去。不过吴磊这种减肥法应该是为了配合拍戏，需要在短时间内保持身材的，像普通人平时可以种类更丰富多样一些，只要保证低油、低盐、低糖、每餐吃七八分饱，只要坚持，就能瘦下去。

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