放松功看似简单 却是修心养性祛病延年的理想功法（也是纠偏良方）

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我是一位医学生，由于以往一味追求成绩，日夜奋战，又不注意身体的保护，致使身体日趋衰弱，记忆力大大减退，可谓大病不至，小病不驱，成绩逐日下降。

然有幸和气功结缘，并正式修炼医学气功，大改往日之旧观。每晚12点左右才就寝，早晨5点左右起床练功，虽只有4、5个小时的睡眠时间，但精神饱满，上课再不像以往呵欠连天、充耳不闻。尤其可喜的是、它对我的业余爱好——写作，有着不小的裨益。

为了有助于处于繁忙的学习和工作中的朋友们修养身体，事半功倍地提高学习和工作效率，现依我练功的一点体会，呈上放松功法，此法看似简单，却是修心养性、祛病延年的理想功法，也是筑基、纠偏的良方。

练功姿势：早晨取站式，夜晚取卧式。

站式两脚分开与肩同宽，摆成外八字，头顶正直，眼平视前方，半闭微露一线光，垂肩拔背，收腹，五指分开，略含空，手掌距两腿5厘米左右。

卧式主要取平卧，头靠一适宜的枕头，两腿伸直，两脚分开与肩同宽，脚掌直立，上肢下垂，两手掌自然贴于两大腿之上。

练功方法：

第一步神气结合，精神跟随呼吸一进一出做3、5遍。

第二步气归丹田，丹田在脐下3寸处。当练功反复多次后，精神意识有点劳倦感时，即以意领气，引神潜伏丹田让它休息温养，神足后再继续练。

第三步放松功开始，呼气时想松，吸气时想静，先由头部眉间呼气时随气如淋浴般散开放松，反复3次，有脱掉太紧帽子般舒畅感，再由颈项放松，如解开领扣没有紧迫感，渐及两肩部放松，这时随气一放松，就默想肩部如卸下肩挑重担的轻松感，再向两臂两手放松，在前面由呼气把胸腹放松，象放宽腰带般舒适感，后面由呼气把腰背放松，逐渐由上而下地把两腿两足放松。然后再同上反复进行放松。如此若出现疲劳困倦时，即当以意领气，潜神隐伏丹田，进行温养休息，并自然呼吸，当精神恢复以后，再继续练放松之法。

就这样反复进行练练养养，养养练练。练功时间可由15、30、45分钟，逐渐增加到1小时，甚至可达2小时之久。

功后使你感到全身舒泰，精力充沛，在行功过程中自然而然地逐日功深，会体会到毛窍、经络都自然舒泰，畅通无阻，肢体形骸只觉得融化在松静舒畅之中，精神上悠怡自得，已入飘然若仙之境。

愿此法使你的生活更加丰富，使你的工作增添双翼。（刘学跃）

（图片来自网络）

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