警惕 经常吃的这些食物（是高尿酸的“帮凶”）

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推杯换盏，酒肉穿肠，饮食花样越来越多，一些潜在的健康风险也随之而来。当我们还在和“三高”斗智斗勇的时候，第“四高”已经悄悄“越线偷塔”，成为强大的致病因素，它就是高尿酸。

“尿酸一高伤全身”，不仅可能引起痛风，还可能导致血压升高、增加心脑血管疾病风险，损伤肾脏，甚至引发肾衰竭等等。

数据显示，我国高尿酸血症人群约达1.8亿，痛风患者近1亿，而且高尿酸已经不仅是中老年人的专利，年轻人也可能中招。

好端端的，尿酸水平为什么会升高？我们该怎样应对和预防？

高尿酸是怎么回事？

尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物，高尿酸是指人体内嘌呤因代谢发生紊乱，导致血液中尿酸水平超出正常范围。需要注意的是，高尿酸并不一定就是高尿酸血症，对未发作痛风的高尿酸血症称为无症状高尿酸血症。

高尿酸血症判断标准：

成年男性空腹血尿酸超过420μmol/L ；成年女性空腹血尿酸超过360μmol/L ；儿童的正常参考值较低，约在180-300μmol/L。

在实际检查中，不同医院或检查室，参考值略有差异，具体结果以医院诊断为准。

出现这三种症状，可能是高尿酸的表现，建议到正规医院做详细检查。

1、关节肿痛；

2、经常口干、口渴；

3、排尿异常，尿液颜色加深，尿液中气泡很多。

引起高尿酸血症常见的原因

1、进食过多高嘌呤食物，如海鲜、火锅、啤酒、甜品等；

2、肥胖；

3、家族史；

4、继发于其他疾病或药物副作用。

高尿酸有哪些危害？

1、引发痛风

很多人经常把高尿酸和痛风混为一谈，其实两者是不同的概念。痛风是由于身体内血尿酸水平超标，单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病。

有研究表明，尿酸水平升高，痛风发病率明显增加，痛风发作平均年龄提前。

2、增加患慢性肾病的风险

尿酸结晶会导致肾功能损害，《美国肾脏病杂志》曾报道：血尿酸每升高1mg/dl，慢性肾病发病风险增加71%，肾功能恶化风险增加14%。

3、增加高血压发生的风险

高尿酸血症是高血压独立的危险因素，尿酸结晶沉积于血管壁，损伤血管内膜，导致内皮功能受损，进一步导致血压升高。

4、引发糖尿病及其并发症

尿酸水平升高与糖尿病发生率呈正相关，高尿酸还会增加糖尿病大血管病变的患病率。

5、诱发心血管疾病

高尿酸会损伤血管内皮细胞，促使血栓形成，加速动脉粥样硬化，增加斑块的不稳定，甚至可能导致心力衰竭。

要想降尿酸，生活中应注意什么？

1、控制饮食，尤其是控制嘌呤的摄入，基本原则就是不吃高嘌呤食物、少吃中嘌呤食物，多吃低嘌呤食物。

2、适度运动，可以根据个人情况做一些有氧运动，比如游泳、太极拳等，避免剧烈运动，以免关节过劳。3、定期做尿酸检查，发现异常，谨遵医嘱，及时治疗。对于高风险人群，可以服用博糖宜素防治。4、养成每天睡前用热水泡脚的习惯，每次20-30分钟，以全身微微出汗为宜。5、劳逸结合，规律睡眠，放松心态。

【来源：齐鲁网】

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