秋分后少吃2瓜 多吃这6种水果（补气润肺升免疫 一年四季身体好）

TIPS：本文共有 1451 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋分后少吃2瓜，多吃这6种水果，补气润肺还润燥，一年四季身体好。

今天已经是秋分节气了，和往年一样，今年的秋季，还是秋老虎的天气，干燥又闷热。这个时候，秋季养生就到了关键的时刻，秋季养生，重在养肺，肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。所以我们在干燥的秋天里，一定要多吃养肺润燥的食物，补充足够的水分，尤其要多吃这6种时令水果，补气润肺，提升免疫力，这样我们的身体才能一年四季都健康。那么秋季，我们应该多吃哪些养肺又润燥的时令水果呢，我们一起来看下。

一，柿子。

柿子是秋天成熟的时令水果，口感清甜细嫩，富含多种营养元素，常被广泛应用于医药、保健和化妆品等领域。柿子味甘涩,性寒，其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，润肺生津，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热，延缓心血管疾病和甲状腺疾病，还有缓解便秘、解酒等作用。

二，柚子。

柚子也是秋天成熟的水果，它是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，含有大量的维生素C和丰富的水分，具有降低血糖、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子中所含的天然果胶有利于人体健康，并有助钙、铁的吸收。柚子还是一种清火的水果，多吃一些柚子，可以清除体内旺盛的火气，防止干燥。用柚子皮和柚子肉加入一些蜂蜜和冰糖，制作成蜂蜜柚子茶，每天冲上一杯，是很不错的饮品哦。

三 石榴。

石榴本是西域特产，自汉代时期传入中原。石榴果粒酸甜可口，味美多汁，营养价值很高，石榴中含有花青素和红石榴多酚，都具有抗氧化能力，能清除体内自由基，起到延缓衰老的作用，吃石榴对于初秋的咽喉燥渴，也有很好的作用。另外，石榴还具有清热、润肺、解毒、平肝、补血、活血和止泻等功效。

四，葡萄。

秋天，也是葡萄大批量成熟的季节，葡萄原产于亚洲西部，现在世界各地都有栽培，可生食，也可制作成葡萄干，还可酿成葡萄酒，葡萄酸甜可口，营养丰富，含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃具有生津消食、缓解疲劳 、补血益气，延缓衰老等好处。

五，鲜枣。

鲜枣一般指刚采摘下来的新鲜大枣，大枣在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素以及钙、磷、铁等营养成分。其中，维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。秋天是一年之中最佳的吃枣季节。常吃鲜枣可改善皮肤色泽，让肤色红润。还有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。

六，秋梨。

秋梨秋梨，秋天的水果中，怎么能少得了梨呢？因为梨的含水量丰富，口感鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。在干燥的秋季，如果出现嗓子痒，干咳的情况，吃上一些梨子有生津止渴，润肺润喉的功效，对身体是非常的好的。因为梨子具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。特别是秋天吃梨，可以有效缓解秋燥。

另外，秋分后，一定要少吃2种瓜。

一，西瓜。

西瓜是夏天的产物，它的功效就是祛暑利尿，而且它本身比较寒凉。你秋天吃西瓜，就是反季节，会增加本身的寒气。自然界很神奇，什么节气长什么水果，还是吃时令水果最养人。

二，香瓜。

香瓜也是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美，也是属于寒凉食物，秋季也不适合再吃香瓜了，小心寒气伤人。

秋分后，以上2瓜要少吃，但这6种时令水果不能少，清热润肺又降燥，养生人士别错过！

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。

想了解更多精彩内容，快来关注爱喜聊生活

如果觉得《秋分后少吃2瓜 多吃这6种水果（补气润肺升免疫 一年四季身体好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！