四肢爬行好处多 按这3点做（给你的身体减减压）

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目前，国内外一些专家开始研究爬行对促进人体健康、治疗某些疾病的作用，并取得了有效的成果。巴西著名老年病专家庄尔望博士，在对各种爬行动物详细观察之后，发现爬行动物很少患动脉硬化、冠心病、痔疮和下肢静脉曲张等病症。 基于上述发现，庄尔望博士提倡爬行运动，创造爬行疗法。

他把60岁以上的老年病患者集中在宽敞的大厅里，让他们像猴子一样，每天在地上爬行20~30分钟。这些人经过一段时间的爬行锻炼后，健康状况有了明显的好转，病情也有了不同程度的减轻.

四肢爬行，看起来不雅观，但对防治疾病强身健体效果显著。在家里做做爬行锻炼，可强壮四肢肌肉，增强血液循环，强健体魄，防治疾病，尤其对心血管病、腰椎，肛肠疾病有较佳的疗效。

那么，在四肢爬行运动中要注意些什么呢？

第一，四肢爬行时，头要仰起，如果低头看着地板爬行会头晕，甚至会撞到别的物体上，造成不必要的伤害。

第二，不能在饭后立即进行，原因有两点：其一，不利于食物的消化；其二，对健康不利。

第三，做四肢爬行运动前先把地板清扫干净，以免让硬物扎到双手。

作者：齐立强，校稿：游金地

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