早餐不知道怎么吃 避开这三点（早餐才算营养又健康）

一日三餐都很重要，但是对我们来说，最重要的还是早餐。可是随着时代进度的加快，人们白天工作辛苦劳累，晚上回到家还要收拾屋子，洗衣做饭，疲惫不堪，所以都会早上起不来，由此就会有很多人忽视早餐的重要性，有些人不吃，有些人随便买点，吃的马马虎虎，但是这样吃早餐既不营养也不健康，简直就像吃慢性毒药，容易诱发肥胖、胆囊炎以及肠胃疾病等。所以避免这三点，你的早餐才算是营养又健康。

1、早餐千万不可以是凉的。我们吃早餐的时间大概是七点左右，那时人体的肠胃功能也刚刚开始工作，如果我们吃凉的食物会让肠胃受到刺激，容易引起突发性痉挛，长此以往对我们的肠胃伤害很大，所以早餐千万不能是凉的。

2、早餐不可以吃的过于油腻，很多人早上都爱吃油炸食物，比如油炸糕、大果子、煎饺，这些食物很油腻，不但不会健康还会加重肠胃等消化系统的负担，而且也没什么太大营养，吃多了身体里的油脂排不出去，反而会容易发胖，所以早餐千万不可以吃的过于油腻。

3、早餐要保证营养均衡。现在很多人都讲养生，比如保温杯里泡枸杞，喝养生茶，睡养颜觉，所以很多人也开始注重早餐的营养，但是很多人都爱吃鸡蛋喝牛奶，这是不对的，这样的营养过于单一只有蛋白质，营养全面的早餐应该包含四类食物，粮食稻谷类，比如粥、面包、馒头等；蛋白质类，比如肉类、蛋类；维生素类，比如新鲜的蔬菜和水果；还有钙类的，主要是豆制品、奶制品。

一年之计在于春，一日之计在于晨，所以早餐吃的好坏对我们很重要，避开这三点，早餐才能吃的营养又健康。

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