女性春季保养小知识

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春季是一个病症高发的季节，而女性因为体质的原因对春季的气候的变化无常，没有做好护理和注意就会感冒生病，这都是因为女性体质偏凉，对于春季的气候难以掌握，出门就会容易生病，想要过一个不一样的春天，就需要从日常做起，自己管理自己的身体。

今天就给大家介绍一手在家也能做到的几手健康又营养的食物

1 韭菜炒蛋

春天气候多变，冷暖不一，自然就需要补助阳气，作为首选当然就是韭菜，春天的韭菜最为鲜嫩，吃起来也最为爽口。韭菜中含铁、钾和维生素A，经常吃的还能够治疗贫血，美容养颜，对明目润肺也有好处。而和鸡蛋搭配不仅味道鲜美，鸡蛋会导致胆固醇的升高，但韭菜中的硫化物可降血脂。所以韭菜和鸡蛋营养又是相互互补的。

2无花果炖猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，在烹调过程中可转化成明胶而且脂肪含量也比肥肉低，常吃猪蹄能有效改善身体生理功能和增强皮肤的弹性，增强皮肤的储水能力，防止皮肤干瘪起皱，延缓皮肤衰老。无花果其含有丰富的维生素C可以帮助提高机体免疫力，同时无花果中含有的脂肪酶和水解酶还具有分解血脂的作用，因而能够帮助减少脂肪堆积，无花果炖猪蹄也适合产后孕妇的身体恢复和催乳的效果。

3 西兰花炒鸡

鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。西兰花味甘鲜香，容易消化，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素和维生素C、维生素A等。，富含高纤维的西兰花还能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情

4芹菜炒牛肉

牛肉中富含铁质，因为中国普遍性的缺铁性贫血，很多人都了解到铁是制造血红蛋白不可缺少的重要营养素，想要预防缺铁性贫血关键在于摄入足够的铁，而牛肉中的铁含量高，吸收率也比较高，能够起到预防缺铁性贫血。芹菜能够辅助降低高血压，因为芹菜当中富含有丰富的钾，这种元素它可以起到扩张血管、降低血管阻力，所以芹菜有一定的降血压作用。

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