教你食疗 运动（穴位按摩3方面入手 科学调理血瘀体质）

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上一篇文章，小编给大家讲到了血瘀体质的自检自查方法，这篇文章，小编就跟大家说说，如何调理血瘀体质。

一般来讲，我们可以从食疗、运动、穴位按摩这三个方面予以注意。

食疗

先说食疗。血瘀体质的人，饮食上要多吃一些行气活血的食物，比如山楂、玫瑰花，这两样东西都具有活血散结、行气、疏肝解郁的作用，平时可以拿来泡水喝。

还有醋、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用，也可以多吃，除此之外，还要少吃肥肉等油腻的东西。

山楂和黑豆这两种食材比较常见，比较方便易得。

对血瘀体质的人来说，山楂是首选。

因为山楂除了能消食健胃以外，还有活血化瘀的功效。山楂中含有三萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压的作用。能活血化瘀，软化血管，减少血栓形成。

山楂的吃法非常多，我们可以用鲜山楂500克，加桃仁50克，蜂蜜100克制成山楂桃仁。

而桃仁也具有活血化瘀的作用，山楂配桃仁，更加强了化瘀的作用。或者自己做个山楂汤，用山楂60克，打碎，加水煎汤，再加点红糖调味，活血行气的效果非常好。

但要注意，山楂不能空腹吃，因为它含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用的话，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良的刺激，会引起胃胀反酸。

另外，山楂也不能生吃，生山楂里的鞣酸和胃酸结合容易形成胃结石，所以最好将山楂煮熟了吃。

黑豆应该怎么用呢？给大家介绍一款黑豆川芎粥。

做法很简单，将10克川芎用纱布包裹，再和25克黑豆、50克粳米一起煮熟就可以了。

黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，而川芎能活血化瘀，药效又不像红花一样过猛。

运动

血瘀体质的人，由于经络气血运行不畅，运动必不可少，可以说运动是血瘀体质患者最简便、最廉价的调理方法。

那么血瘀体质的人适合哪种运动呢？

由于这类人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。

我比较推荐步行健身法，每天走个一万多步，能够促进全身气血运行，振奋阳气。

穴位按摩

如何通过穴位按摩调理血瘀呢？人体中具有活血化瘀作用的穴位很多，像神阙穴、太冲穴等。

神阙穴位于肚脐窝正中，是人体最隐秘、最关键的要害穴窍。

血瘀体质的人可以经常按揉这个穴位，对于恢复心肺功能很有帮助。

每晚睡前空腹，将双手搓热，左手在下，右手在上，叠放于肚脐，顺时针揉转，每次揉10分钟就可以。

太冲穴又称为消气穴，在第一和第二个脚趾结合之间的凹陷处，生气后按这个穴位，有消气的作用，可缓解因生气引起的一些疾病。

血瘀体质偏于气滞的人可以选择对这个穴位进行按摩。每天按摩2次，每次按摩15分钟。

以上就是小编给大家分享的全部内容了，希望对大家有帮助。

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