星云大师推崇的腹式呼吸法（有意想不到的健身妙用）

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国际上享誉盛名的佛门高僧星云大师曾就《佛教世俗》一书与佛俗弟子讲法中谈到佛门修行与呼吸方法的选择时，甚为推崇修行呼吸的基本之法——腹式呼吸法对人的身心健康以及达至空灵境界的积极作用。

呼吸是生命的基础， 同时也是进入潜意识的桥梁，在我们人体的系统应用中只有呼吸是由体外到体内相互循环的。我们可以通过单纯的觉察呼吸达到正念，同时结合觉知力的修行可达到人我两忘的境界。

如果你将天地之气真的吸入到丹田的话，杂念也就不容易产生，人也不大愿意讲话。因为你一说话，需要把丹田的气拔上来，你就会感觉到很累！反之，如果气没有沉入到丹田往上浮动的话，就特别愿意说话。因为你一张嘴讲话，气就从嘴巴里边排出去了，你就会感到胸部空空。这也就是为什么气往上浮的人特别爱讲话，气往下沉的人不爱说话。

腹式呼吸以及气血走向不仅与胸腹相关，且与手指的屈伸、朝向都息息相关。当你把双手举过头顶，就会感觉到自己全身的气血就会上冲

。当你把双手十指朝向地面，就会感觉到气往下行，上半身轻松一半。所以现实生活中医学界都劝戒产妇在前40天产期尽量避免双手举过头顶，以免气血聚冲脑部可能导致后期出现易头痛、肩痛的不良结果。我也曾体会过，人在上楼梯时双手掌心向上，下楼梯时双掌心向下，你自然就感觉到身轻气爽，两脚轻松，上下楼梯省力多了。

腹式呼吸法不仅是气功界、瑜珈修练者最重要也是最基础的一种呼吸方法；也是音乐界、中医界人士提升身体素质，保持旺盛精力，提高职业技能的有效呼吸手段。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，可将易停滞在肺底部的二氧化碳尽数吐出。不仅可以改善腹部脏器和脾胃的功能，同时有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人也很有好处。不过在进行腹式呼吸时，也要以放松、自然为修练前提，把握好呼和吸的节奏和强度。

从气功的角度讲：

通过一吐一纳的腹式深呼吸，能促进血液和淋巴液加速畅通，并恢复神经系统之间的联系。各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管。肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，达到不药而愈的效果。总之，呼吸吐纳是人类的自然动律，特别是腹式呼吸更是顺其机能而延长深沉，以期改善这种自然动律而谋夺天地造化之功，以强健我体，福及芸芸众生。

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