肾虚 老中医：每天坚持喝这几种粥 成本低见效快 （建议收藏）

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首先阿薇想告诉大家，“肾虚”这个词只在中国存在。因为中医的肾和西医所指的肾并不一样。现代医学认为肾只是解剖学上的一个器官，主要功能是排出尿液。而中医所指的肾就广得多了，中医认为肾是先天之本，所谓“肾虚生百病”，调节好身体机能肾虚也就好了。

日常繁忙的生活让人辛苦，快节奏的生活下很多人身心处于亚健康状态，昏昏沉沉的，提不起精神。这在中医上就是肾气不足、肾功能下降的外向表现。俗话说“药补不如食补”，接下来阿薇就推荐大家几种食补粥品，简单易做。

1.鲜味虾米粥

材料：

大米1杯（电饭锅量杯），虾米20g，油盐适量

做法：

1、将大米淘洗干净，注入足够清水，用电饭锅煮好粥。

2、洗干净虾米，倒入煮好的粥里边搅匀，再煮开锅。

3、加入适量的油、盐调味就可以吃了，很鲜味。

功效：

该粥补肾兴阳，强精益气。用治肾阳虚衰、精气亏损、阳痿不举、举而不坚、小腹冷痛。

2.益智粥

材料：

稻米50克,茯苓50克,益智仁50克

做法：

1、先把益智仁和白茯苓烘干后，一并放入糟内研为细末

2、将大米淘洗后煮成稀薄粥，待粥将熟时，每次调入药粉3~5克，稍煮即可

3、也可用米汤调药粉3~5克稍煮

功效：

益脾，暖肾，固气。适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

3.红豆黑米粥

材料：

黑米，红枣，冰糖，红豆，花生米

做法：

1、准备适量的黑米，红豆，红枣和花生米，洗净提前用清水浸泡12个小时以上。

2、洗净的食材放到砂锅待用，

3、加入适量的清水慢慢煮40个分钟左右至食材熟透（慢慢炖，等米的颜色变了，看着像熟的时候，用勺子一边搅一边煮。搅拌可以增加粘稠度哟！）

4、加入适量的冰糖搅拌均匀即可出锅食用

功效：

补肾气、润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥

4.枸杞大枣玉米渣粥

材料：

枸杞15克粒，红枣8颗，玉米渣 100克，大米适量，花生米适量

做法：

1、将红枣，枸杞等食材洗干净，大米浸泡30分钟

2、将所有食材放进锅里，在锅里加入超过一个指甲盖高度的水(一定要超过啊，不过还是要看个人的稀稠喜爱)

3、等到粥快好的时候搅拌一下，这时候已经可以闻到香味啦，再等5-8分钟就好

功效：

养血安神，补肝，补肾，降血糖。

以上就是阿薇今天给大家推荐的四款补肾粥品，希望大家选几款喜欢的，日常调配着多喝，身体自然就会越来越好。

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