女人来姨妈 男人们你们还在喝热水吗（看看我的方法 记得收藏）

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月经期

喝红枣粳米粥、山药粥、红豆薏仁粥、黄芪鸡汁粥比较好，这些粥有补养气血，滋阴养神的功效，适合作为月经期间的养生食疗粥。

月经期间气血亏虚，身体较虚弱，适当吃一些补气养血的食疗方可以增强体质。

红枣粳米粥

原料 红枣50克,粳米100克。

【制作】同煮成粥。

【功效】此粥性平和,养血安神,补虚健脾胃。

【原料】红枣50g,粳米90g,枸杞5g。

【制作】三者加水适量,煮熟至稠食用。

【功效】可使面部肤色红润,起到防病保健、驻颜美容的作用。

山药粥

【口味】原本味

【主料】山药(100克) 粳米(200克)

【调料】赤砂糖(10克)【食品调理】补虚养身调理、乳母食谱

【制作流程】山药切片，米淘净，两者一同煮粥，以熟烂为宜，食时加少量红糖。

【适宜人群】该做法适宜产褥期，月经期，身体虚弱者食用。

红豆薏仁粥

【口味】甜

【主料】红豆(100克) 薏米(100克)【调料】赤砂糖(10克)

【食品调理】补虚养身调理、乳母食谱【制作流程】红豆洗净浸泡一小时薏米浸泡半个小时，两者一同煮粥，以熟烂为宜，食时加少量红糖。

【适宜人群】该做法适宜产褥期，月经期，身体虚弱者食用。

黄芪鸡汁粥

【口味】咸鲜香【主料】老母鸡带油(100克) 黄芪(10克)粳米（100克）【调料】盐(10克)【食品调理】益气血，体虚贫血者

【制作流程】将带油老母鸡块加姜熬成鸡汤，然后黄芪加水熬出味，粳米泡好用鸡汤黄芪水熬成粥，即可出锅调味，可加点小葱

【适宜人群】该做法适，月经期，身体虚弱者食用。

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