这汤羹 女性春天经常喝（清理肠道一身轻松 热量低 适合减肥）

话说“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人累，六月没人追”，七月没人追，八月没人追....所以啊，减肥是女人一辈子的事业，这话一年点也不假。除了女性，很多男性也是出现婚后“幸福肥”，过了30岁，就开始慢慢出现肚子，就算以前再瘦，结完婚就慢慢，慢慢变胖，就像是魔咒一样，说实话，男人变胖起来，比女人更可怕！

春天女性多喝这汤羹，高纤维低热量，排毒养颜，饱腹感强！

春天的饮食要以清淡为主，冬天饮食太油腻，厚重，春天就得排排身体毒素，提高新陈道谢，这样减肥就会事半功倍。减肥千万不要节食，不然就等反弹吧！而且还伤胃，小编亲身血泪教训，在这提醒大家：千万不要节食减肥！就算当时瘦了，那大部分人是水分，只要后面不控制饮食，就会胖回来，而且胖的比之前更离谱！有些人还会不小心染上暴饮暴食的恶习，所以减肥就调整饮食结构，加上运动，万年不变的真理！

今天介绍的这汤羹，不管是日常喝还是减肥时期喝，都是蛮合适的。

薏米燕麦南瓜羹

说到薏米，大家都知道它可以除湿气。现在南方阴雨连绵，有时候人看着胖或者是水肿，不是真的胖，其实只是体内湿气太重了。如果想要看自己是不是体内湿气重，可以看一下自己排便的时候会不会粘壁，如果粘壁就可能体内湿气有点重，就要想办法排一湿气。除了多运动出汗以外，可以多食用薏米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”在欧洲更是被冠予“生命健康之禾”的称号。玉米很容易被人体消化吸收，同时还有很强的饱腹感。

燕麦应该就不必多说了，很多健身减肥的人都会选择燕麦来当做早餐。燕麦中的有效成分可以减缓，并预防肥胖。燕麦的热量极低，燕麦可以说是粗粮，含有多种营养元素，同时，燕麦还被认定为是功能性食物，它具有降胆固醇和平稳血糖的功效，是一种对人体极为有益的谷物类。

南瓜中所含的氨基酸有清热除湿，消炎杀菌的作用。南瓜的瓜蒂还有安胎，根治牙痛的作用。很多人喜欢把南瓜做小米南瓜粥，也是因为它的食疗功效比较好，南瓜的果胶能够调节肠胃对食物的吸收率。饱腹感强，纤维素高，特别适合减肥时期食用。

我们做这个汤，首先需要准备的食材有：薏米，燕麦片和南瓜。首先把南瓜去皮洗干净，切一小块，然后切成更小的块备用。最好用老南瓜，这样煮出来的南瓜味浓郁香甜。然后把薏米和燕麦片冲洗干净以后，用清水浸泡20分钟左右就可以了。取一个奶锅，把薏米和燕麦片放到锅中，加适量清水煮开，然后转小火煮30分钟左右，煮熟就好了。然后放入南瓜，小火慢炖20分钟左右，煮到南瓜软烂即可。

这期间不用加任何调味的东西，最好是不要加糖。因为食用过多的糖会加速皮肤的氧化，本来这汤羹是养生瘦身的汤羹，最好就不要放糖了。南瓜本身的甜味就够了，不知道大家有没有把这三种食材做锅粥来喝过？

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