每天揉腹三次 能给身体带来5个好处（你还不知道吗）

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现代人越来越注重养生，不仅在饮食上下了很大功夫，还坚持每天锻炼身体。其中，有一个“每天揉腹三次，胜过人参一只”的说法。虽然揉腹看起来很简单，但每天揉一揉，对人体是十分有好处的。

每天揉腹有哪些好处？

1、帮助减肥

每天用不同的力度揉一揉腹部，特别是女性，如果经常对腹部进行按摩，一定程度上有利于消耗腹部脂肪，减少赘肉，能起到较好的减肥作用。

2、保护胃部

生活中，如果不小心吃多了，就会明显感到腹部很胀，还会觉得消化不良。此时，建议对腹部进行按摩，可以增加体内腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，提高人体对食物消化吸收的能力和效率，从而有助于缓解腹部过胀的现象，促进消化；同时避免胃酸分泌太多，有利于保护胃部。

3、去肝火

肝火旺盛是较为常见的事情。一个人如果肝火旺，平时就容易感到易怒、暴躁或冲动，而经常揉一揉腹部，在去肝火方面有良好的效果，可帮助保持心态平和。

4、预防便秘

每天坚持按摩腹部，特别是在早上起床时揉腹，还能加快大小肠的蠕动能力，帮助增加排便次数，防止便秘。

5、促进睡眠

睡前揉一揉肚子，还能够刺激人体血液循环，促进血液的流动，有利于提高睡眠质量，加快入睡速度。此外，也可以消耗部分能量，减少长胖的可能。

如何揉腹效果较好？

有的人以为揉腹只需要顺时针即可，其实并非如此。要想揉腹发挥较好的效果，就应该先沿着肚脐眼的位置顺时针揉50圈，约一两分钟；而后逆时针揉50圈，同样一到两分钟左右停止。这样揉上3到4组，才能起到更好的作用。

另外，还需注意一点，揉腹的力度要适当，不宜过重，也不宜太轻。

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