今日小暑（▎避暑祛湿养心固护脾胃正值冬病夏治好时机）

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倏忽温风至

因循小暑来

2020年7月6日23:14分

我们将正式进入小暑节气

小暑，是24节气中第11个节气

是夏天的第五个节气

标志着盛夏登场

暑，代表炎热

《月令七十二候集解》：小暑，六月节。

《说文》曰：暑，热也。

就热之中分为大小，月初为小，月中为大，

今则热气犹小也。

什么意思呢？就是

到小暑时节时

虽然气温越来越热

气温还没达到全年中最热

因为后面还有温度更高的大暑

故只称为小暑

然而有道是“夏至一阴生”

此时阳气已开始走下坡路敛降

当地下的阳气升浮到地面以上

而此时天地间雨水较多

阳热结合湿度

慢慢囤积得足够多后

此时的季节特点就表现为热湿

正所谓的：小暑大暑，上蒸下煮

人呢

就好似那蒸笼里汗津津的肉包子

从里到外都湿漉漉的

那此时

人，应该如何顺势养生呢？

一、防寒

天气一热，大家都想躲进空调房里不出来，

这嗖嗖的小风，那感觉就是两个字：舒服。

殊不知，天气越是炎热

人体阳气越是外浮在表

此时毛孔大开

最容易受到的

就是空调寒气侵扰

不少体质较弱的小儿、老人

风寒湿证也会在小暑后发作或加重

比如颈肩痛、腰腿痛、风寒湿感冒等

所以，吹空调一定要适度。

二、护脾胃

夏天一到，

对于很多人来讲，

空调、WiFi、西瓜、雪糕几乎是标配。

但脾胃喜温，过多的寒凉会损伤脾胃阳气，

因此冷饮一定要少吃，最好不吃。

小暑养好脾胃，

关键注意两点：饮食适量和忌寒凉。

天气炎热，

由于胃蛋白酶活性降低，

人体会表现出食欲不振、不思饮食，

此时饮食不宜贪多，适量即可，

尤其是晚餐，千万不可夜宵冷饮一起下肚。

此时应以清淡食物为主，

并节制七、八饱为宜，

食物多以冬瓜、白萝卜（冬吃萝卜夏吃姜）、番茄等，

并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑。

三、祛湿健脾+养阴生津

民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。

暑过后，气温高、湿度大。

久置露天里的木料，如椅凳等，

经过露打雨淋，含水分较多，

表面看上去是干的，

可是经太阳一晒，温度升高，

便会向外散发潮气，

在上面坐久了

就会惹湿上身

中医里说：暑多挟湿

一点不虚

湿为阴邪，易伤阳气，

同时易阻碍气机，

有损脾脏，

故而出现浑身乏力、没有胃口的症状

所以小暑时节，应注意祛湿健脾扶阳。

中医认为，夏季五脏应心，汗乃心之液

而汗为津液所化生，津和血同为一源。

大汗淋漓的（出汗）运动是对身体的无形伤害，

（时间久了）过汗会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。

特别是在炎热的夏天

原本就出汗较多

故需及时补充水分，

以免津液大量流失而出现身体不适。

可以适当来点

酸梅汤（这些酸味的收养一下）以养阴润燥、生津止渴

四、养心

天气炎热，

人们容易烦躁不安，

爱犯困，少精神

根据季节与五脏的对应关系，应养护好心脏。

心为五脏六腑之首，

有“心动则五脏六腑皆摇”之说，

心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，

可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓

既有助于心脏机能的旺盛，

也符合“春夏养阳”的原则。

所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

家有宝宝的可以给孩子做节气儿推保健，

帮助孩子固护脾胃，增强抵抗力。

分阴阳

从小天心下横纹处两分，外推之，100-300次，平衡阴阳、调和气血、行滞消食

补脾经

使孩子拇指微屈，术者以右手拇指桡侧或指面自孩子拇指桡侧自指尖推至指根，推100~500次。健脾益气

揉板门

在拇指下，手掌大鱼际平面。以指端在大鱼际平面的中点做揉法，次数：100-500次

清天河水

小臂腕横纹至肘横纹中点成一直线，次数：200-300次，清心除烦，泻热安神

在这个被温热环抱的“小暑”时节

在每一个燥热的夏夜

愿这篇内容可以帮到您

切记，夏天标配三大件，

空调、wifi、冷饮

要适量

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