耀健康.处暑—新秋健康养生指南 错过这些时机（还需再等一整年）

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节气啊，是老祖宗的智慧

在立秋之后全国各地的天气依旧炎热

然而今天已是处暑

所谓“处”便是终止的意思

这就意味夏天要正式画上句号！

暑气会慢慢消退，早晚也会开始有些许秋的凉意，当然，秋燥也开始随之而来了！当干燥之气过盛时，就容易成为燥邪，侵犯身体，引发疾病！

秋对应肺，肺喜润厌燥，奈何秋天都是干燥的，强烈的燥极易伤血、伤津，血是气之母，不仅仅引发肺部的各种疾病，也会影响气血的运行，若是没有好好的修养，还会加重“秋乏”感！

▲ 便秘

处暑后余热犹存，温燥入体，大便中的津液被过量消耗，肠道干燥，使大便变得干燥难排，就容易引发便秘。

▲ 鼻炎

忽冷忽热时，鼻腔粘膜容易受干燥刺激，易使鼻炎复发，这也是常说的“秋风起，鼻炎来”，此时便要开始做预防了！

▲ 口唇、皮肤干燥

秋季气候干燥，水分蒸发加快，空气中相对湿度降低，就很容易感到皮肤干燥，出现皮肤掉屑、嘴唇干裂的情况！中医也认为，肺主皮毛，皮肤干燥程度也是与肺部相关，秋燥伤肺，表现在皮肤上也是在所难免的！

如今处于夏秋交替的过渡时期，秋燥的同时体内还积聚夏季的暑湿，从季节养生的角度来说，重在“健脾养肺、补肾养胃”，在饮食上也应该以“祛暑清热，滋阴润燥”为宜，若是吃了太多高蛋白食物，会增加肠胃负担，引起胃肠功能紊乱！

目前还处于湿浊暑热最重的三伏天，其实很耗人，要补虚耗，【桑葚】是最好的选择，【嚼桑葚干】，【喝桑葚水】，肾水补足，暑夏也不那么难熬了！

桑葚可以滋肾阴，补血，可以养到根本，常用来调养各种“亏损”状态，男女老少皆宜！

当气候干燥时，肺部就容易损伤，对外界环境刺激的抵抗力就会减弱！针对润肺，首选【百合】【秋梨】，极具润肺止咳、养阴消热的作用，但值得注意的是百合与梨皆是偏寒凉的“滑利之品”，容易拉肚子、怕冷、体质虚寒、有寒咳的人，不宜食用！老人小孩多吃生梨还可能伤脾胃，故而煮熟最适宜！

同时，耀健康提醒您，燥气上升后，易伤津液，我们还应该适当食用“芝麻、糙米、薏仁、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品”等柔润食物，益胃生津！

这几天天气还是很炎热，但也有不少朋友发烧、打喷嚏、身体不停地出汗，但舌苔却明显感觉到有寒气涌出！

这其实是身体对时令天气的敏锐，它在提醒我们需要调理身体，将寒气排出，让身体暖起来！很多有痛经、脾胃不好、手脚冰凉的朋友，可以在这时候借助【艾草】的力量驱走寒气，行气活血、祛湿健脾，当身体暖起来，才能带走身体中的垃圾。

值得注意的是，有的人体虚，一做进补举措就容易虚火上浮，开始上火了！这一类人需要把养生操作集中在下肢，也就是平时可以多泡泡脚，引火下行，循序渐进！

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同时除了饮食，艾草之外，作息、运动等也应该有所讲究！

虽然时常说“多喝水”，但秋季确要喝更多水，气候干燥体内水分蒸发加速，人体往往容易“冒干火”，出现口干舌燥，咽喉疼痛等症状，建议每日饮水量控制在2000ml以上，水足火灭，自然就不燥了！

人们常说“春困秋乏”，处暑后将是最容易犯困疲乏的季节了！虽然秋意未浓，但为了保持充足的睡眠，避免身体不适，建议比夏日多睡1小时左右！老年人气血两亏，很容易出现白天精神差，晚上睡不好的现象，因此，老年人更需要保证充足睡眠，宜“有睡意则就枕”！

处暑后，气温开始不那么酷热，大家可以选择在下午时分，人的运动中枢神经较为活跃时锻炼，对身体健康十分有益，可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间1小时左右即可！

秋风送爽，酷暑渐消，经过一个夏天的暑热熏蒸，身体需要恢复一下，此时做好养生，可以祛病延年。快跟着云尚互联-耀健康一起行动起来吧！

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