小暑节气的健康养生指南

TIPS：本文共有 1288 个字，阅读大概需要 3 分钟。

小暑

小暑才交雨渐晴

雷雨初歇暑气开

每年的小暑，太阳到达黄经105度，即为小暑。《易·系辞上》说：“日月运行，一寒一暑。”“暑”字，本义是指炎热，后引申为炎热的季节。小暑节气节人体阳气最旺盛的时候。“春夏养阳”，所以人们要注意劳逸结合，保护体内的阳气。

节气养生指南

1、清淡饮食

小暑节气后，饮食应以清淡为主，因为清淡易于消化，满足人体食欲减退的需求。而且此时适逢时令瓜果蔬菜大量上市之际，适当食用非常有利于健康。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。用荷叶、扁豆、薏米、瘦肉、泽泻等材料煲成的汤，非常适合此节气食用。

2、心静

炎热盛夏的来临，给忙碌的现代人带来的不仅是身体不适的困扰，心理情绪的困扰也是日益明显，如果平时饮食和起居生活不注意，就很容易动“肝火”，产生闷热、烦躁、心焦、疲惫等不适。这就是“情绪中暑”所引起的。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大，特别是老年体弱者，更容易因情绪障碍造成心肌缺血、心律失常和血压升高。为此，要做到早睡早起，情志愉快不发怒，适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳、听音乐等。

3、防中暑

此时天气炎热，强烈阳光照射过久，红外线就会使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑。所以，体力劳动者、室外工作者，尤其应该多饮水，可以常喝绿豆汤预防中暑。

4、减少运动量

小暑正是进入伏天的开始，这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径，还可以在环境清幽的室内，品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上或者晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

小暑小妙招

1、摇摇蒲扇

在炎热的夏天，老年人若经常手摇扇子，不仅可以起到消暑，还能起到健身防病的作用。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性，能够有效预防和改善肩周炎。

2、祛湿又化痰

小暑时节，炎热湿闷，很多人都会失眠，第二天起来是就会觉得眼睑、手臂等出现浮肿的情况。要注意的是，有些水肿是因为暑天湿邪困脾引起的，一旦受到湿邪的入侵，就很容易消减脾的功能，导致痰湿的形成和水肿的发生。

丰隆穴：每天用大拇指采用点按式的方式按摩此穴1~3分钟即可。可以起到祛湿化痰、调和胃气、补益气血、醒脑安神、筋络疏通、健脾利湿的功效。

承山穴：用手指按压此穴，坚持1~2分钟，或者揉此穴5分钟。刺激此穴可以振奋此处的阳气，而排除身体里的湿气。

3、减苦增辛，养肺气

夏季心火旺盛，心火克肺金，所以容易得肺部疾病。要注意减苦增辛，以养肺气。多吃葱、蒜头、香菜、韭菜、生姜、白萝卜、洋葱、芹菜、梨、葡萄、石榴等辛辣的蔬菜和水果。因为辛辣的食物具有发汗、行气、活血、化瘀、开胃等作用，可补益气肺。

随着节气的变更，人体的正常功能在无形中也会受到影响。因此进行养生与保健切不可忽略节气的变化。希望大家有一个健康的生活！下期小乐继续和大家一起探讨睫毛的健康秘密吧！谢谢大家的关注，有什么问题可以在下方留言讨论。

我是小乐，关注我，认识健康，了解自己，掌握规律，乐享健康生活！

如果觉得《小暑节气的健康养生指南》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！