女人常吃这几种食物 补充胶原蛋白还养颜抗衰老（做法特别的简单）

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女人常吃这几种食物，补充胶原蛋白还养颜抗衰老，做法特别的简单！

大家都知道，胶原蛋白是人体所需要的一种重要的蛋白质，主要存在于人体的结缔组织中，随着年龄的慢慢增长，人体内会流失大量的胶原蛋白，尤其是女人，一旦过了25岁，身体内的胶原蛋白就会慢慢的流失，因此引起肌肤衰老。在我们的生活中，有很多补充胶原蛋白的保健品，很多爱美的女性也都会购买这些保健品来补充体内所需的胶原蛋白，但是，我觉得，保健品就是再好，都不如用食补的方法来补充我们体内所需要的营养，这样不但安全，效果也一定比那些保健品要好的多。今天我要给大家分享的就是几种可以补充胶原蛋白的食物，不但营养丰富，含有大量的胶原蛋白，女人吃了可以养颜抗衰老，最重要的是还特别的美味哦！

第一种：红烧猪蹄，我们都知道，猪蹄内含有大量的胶原蛋白、脂肪和多种维生素，经常食用有增加肌肤弹性，延缓衰老的作用。我们做红烧猪蹄最重要的材料就是新鲜的生猪蹄、葱、姜、花椒等，我们先把猪蹄上的毛刮干净，用水洗干净了以后，把它劈成小块，用开水煮熟后捞入凉水中备用，然后，把葱切成段，把姜切成片备用，接着，锅内放入适量的花生油，加热后放入适量的冰糖，融化至焦糖色，加入猪蹄翻炒几下，然后，放入适量的料酒、葱、姜、生抽、盐、花椒，翻炒几分钟后，加入适量的水大火炖至猪蹄上色以后，转成小火慢炖，直到猪蹄炖烂收汁就可以了，一道美味的红烧猪蹄就做好了！

第二种：红枣银耳莲子汤，大家都知道，红枣有补血益气的作用，银耳中有大量的胶质，可以补充胶原蛋白，和红枣、莲子一起食用有滋阴养颜、美容嫩肤、排毒润肠、补气和血等作用。红枣银耳莲子汤的所需材料主要就是红枣若干，适量的银耳和莲子。首先，我们先把红枣和莲子洗干净备用，接着，把泡好的银耳撕成小片洗干净，然后，一起放入锅中慢炖，炖至一个半小时以后加入冰糖，再炖上半个小时就可以了，方法很简单吧！

第三种：豆腐鲫鱼汤，我们都知道，豆腐和鱼肉里面都还有大量的蛋白质，对肌肤的弹力纤维起到强化的作用，对睡眠不好引起的早期皱纹有很好的缓解作用。豆腐鲫鱼汤的做法很简单，主要材料就是豆腐适量和鲫鱼一条。首先，我们把鱼处理干净以后，撒上适量的盐腌至15分钟左右备用，我们接着把洗净的豆腐切成大小适量的小块；接着，我们把锅内倒入适量的花生油，加热放入鲫鱼煎至两面金黄，然后加入适量的水，把火开到最大，把水烧开，然后我们倒入切好的豆腐炖上20分钟左右，最后，我们加入适量的葱花、盐、香菜就可以了！

第四种：火山飘雪，火山飘雪就是我们俗话说的西红柿拌白糖，大家都知道，西红柿里面含有一种番茄红素，可以提高皮肤里胶原蛋白的含量，还可以给肌肤提供自然的防晒保护。西红柿拌白糖的方法很简单，就是把洗好的西红柿切成2厘米左右的片状，放入盘中，均匀的撒上适量的白糖就好了。

女人常吃这几种食物，补充胶原蛋白还养颜抗衰老，做法特别的简单！今天给大家分享的这4种食物，补充胶原蛋白的效果还是蛮好的，喜欢的可以经常做着吃哦，营养美味还可以养颜抗衰老，赶快让自己美起来吧

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