维生素D具体有哪些作用（过量食用会引起哪些副作用）

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维生素D一直被人们很看重，那么为何一直说要补充维生素D呢？具体来说，它有哪些具体功效和作用呢？下面，我们做一个简单的介绍，其实，多食用维生素D对人们的好处是非常多的，希望更多的朋友能够get到要点。

首先，维生素D可以更好的促进骨骼钙化，尤其是对于青少年朋友，多食用维生素D非常有益于身体健康和成长。其次，可以提高对钙、磷的吸收能力，简而言之就是维生素D可以吸收和为机体贮存钙和磷，在阳光照射下，可以促进机体对钙的吸收效果。无论是对于成年人还是青少年，效果都非常显著。

第三，维持柠檬酸盐的正常含量，这一点可能很多的朋友并不清楚，但是，确实是有着这种功效的。第四维生素D可以有效防止氨基酸的损失，我们知道氨基酸是人体的必备物质，一旦缺失必然会引起身体的其他疾病。

维生素D的功效和作用你了解到了吗？但是，凡事都要有一个度，过量食用维生素D会引起哪些副作用呢？下面我们简单介绍一下。主要有口干舌燥、皮肤瘙痒、恶心、呕吐等，当身体出现这些异常状况时要反思一下自己有没有食用维生素D过量。

上述症状还算是比较轻的，食用大剂量时，会使得血液中的钙浓度增大，进而引发高钙血症，甚至会引起肾脏疾病，相对来说，这都已经算是比较严重的情况。总之，无论是食物还是补品，过量食用对人体都会有或多或少的副作用。【原创未经允许，谢绝转载！】

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