红糖真的能补气血 小心越吃越胖（同时越补越虚）
TIPS：本文共有 1971 个字，阅读大概需要 4 分钟。
红糖水?
这个东西真的仿佛是神一样的存在，也是每一个被痛经折磨的救命丹药
日常生活重大认知误区：
红枣？对于惜命的我们来说，生活已经的压力已经够大的了，还要面对面个月的大姨妈，肚子疼的要死不说，还损失这身体里宝贵的血！！红枣补血，肯定是要多吃一点，给自己补补身体了
大家觉得红枣红糖是红色的就补血，核桃形状像脑子就补脑，那么为什么不吃西瓜补血呢？怎么不吃西红柿补血呢？
还有大家觉得红糖水、红枣补血是因为红糖和红枣中含有铁，而而生活中最常见的就是缺铁性贫血，所以大家都觉得补铁就是补血。
红糖、红枣自然而然的方便食用，方便携带物美价廉的就被大家封为了女神血库首选圣物
可是，这么多年过去了，大姨妈依然会肚子疼得要命，吃红枣依然会贫血，为什么？
红糖真的可以缓解痛经吗？红枣真的可以补血吗？这两个神一样存在的食物，真的对身体好吗？
今天就来跟大家聊聊这个事儿。
红糖缓不缓解痛经先不说，先来了解一下红糖是什么？
红糖，其实就是一块没有进一步深加工的糖。
糖！我的宝宝们，特别是打算减肥的宝宝们，糖的意思就是碳水化合物，就是可以合成甘油三酯的那个小怪物呀
红糖中96%左右都是糖，剩下的4%是很少量的微量元素等等……
红糖和白糖没有什么区别，如果非要说不同，那可能就是制作手法不同，颜色不同而已，那也改变不了他就是糖的事实啦
说完红糖的成分和做法，再来说说它缓解痛经这个问题。
关于红糖缓解痛经的真相
之所以红糖水可以让你有缓解疼痛的错觉是因为
第一：热水在喜欢温暖的经期中起到了舒缓的作用。
其实只是因为红糖水是热水而已，你喝杯热水的效果比喝红糖水要好，至少热水不会让你发胖。
第二：红糖中大量的糖分会刺激你大脑分泌多巴胺，让你感到心情愉悦，让你感觉好像不是那么疼了。
所以其实红糖水并不会真的帮助治疗痛经，反而会更容易使你情绪的波动变大，红糖姜茶调节痛经的作用也仅仅是姜起到的作用啦，醒醒吧我的姐妹们
而且摄入大量的高糖会让你的胰岛素过量释放，使得身体囤积更多的脂肪，所以大姨妈期间还是多喝热水吧。
关于红糖补铁的事儿
说完了红糖不能缓解痛经，肯定还会有朋友说红糖还可以补铁呀。好好好，这里也跟大家科普一下，红糖补铁这个事儿。
先不说现在市面上红糖的质量，红糖里确实含有身体需要的铁。但是！这里要注意了。
想通过红糖来给身体补充铁，你可是要吃100g的红糖才可以达到微量的补铁效果。
微量的补铁效果，超明显的发胖迹象，你想拥有哪个？
所以真的没有必要为了补充微量的铁去摄入大量的糖。
那么红糖不靠谱我们了解下红枣吧。红枣是通过新鲜的大枣晾晒成的
在晾晒的过程中，营养就会有所流失，而且当新鲜的大枣在晾晒的过程中，其中的水分慢慢减少，但糖分会倍增。
晾晒过后的大枣含糖量居然高达84.98%（和蜂蜜不相上下）
这么高的含糖量，吃红枣就跟吃糖没什么区别了，所以营养成分急剧下降，糖分却倍增。算不上什么补血、补铁的神器了。
不是你大姨妈就必须要补血啦
现代科学给出的补血定义是，在你身体因为外伤或者贫血，导致血液里的血红素和红血球总数下降，需要输血或者增加自身的造血能力。
像平时健康的人群，每天都会制造40ml左右的血液，如果没有过多的外伤造成血液流失的情况下，是不需要补血的，自身制造的血液是可以满足你每天需求的。
而且大姨妈期间每天平均的出血量大概在12ml-16ml，所以大姨妈期间也不需要刻意的补血。
真正需要补血的人群是贫血或者有大面积出血的人群。
常见的贫血就是缺铁性贫血，顾名思义，是因为身体缺乏铁才会出现的贫血症状。
缺铁性贫血也多出现于孕妇、手术后恢复的患者还有发育期间的小朋友。
补铁的方法有很多，可以直接吃相关的补给或者通过食物来补充，但是食物补充也绝不是依靠红枣或者红糖水来补充。
那么如何更好的补充铁呢？
就拿红糖来说，每100g，含铁量只有0.5mg。
这个含量真的是微乎其微。
但是！动物肝脏的含铁量远远的超过了红糖和红枣，就拿猪肝来说，每100g,含铁量足足有17.92mg！
没有对比就没有伤害，猪肝的含铁量是红糖的36倍。
其他补铁食物：
这么一看这些食物的补铁效果更是嘎嘎好，还比红糖、红枣的糖分低。
无论是红糖还是红枣，都是含糖量很高的食物，吃到身体里都会转化成葡萄糖，会让你囤积多余的脂肪不说，还会让你产生胰岛素抵抗、糖尿病、心血管疾病、加速衰老等等一系列的慢性疾病。
如果你想通过这高糖的红枣和红糖水来补铁，别铁没补多少，体重却"大补"了！
在大姨妈折磨你的期间，还是多喝热水吧，不要再去买什么各种各样的红糖了。男朋友让你多喝热水也是非常爱你的一句话，就不要嫌弃他不爱你了。
想补充完全可以通过更加健康的食物来补充，不要随随便便听信谣言，要学会用严谨的科学来改变自己。
今天的分享有帮你学习到吗？记得分享给爱喝红糖水吃红枣的朋友哦！点赞让更多人看到吧！也评论区写下你认为的补血神器有哪些
如果觉得《红糖真的能补气血 小心越吃越胖（同时越补越虚）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！