宝宝维生素摄入不足危害多 吃什么补回来（你都了解吗）

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维生素是人体必须营养素之一，每天都可以从食物中摄取相应的维生素，但如果某种维生素摄入不足会有哪些危害？吃什么可以补回来呢？

来看一项关于维生素的报告显示

来自中国疾病预防中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》中显示，我国居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过80%。当然，其他维生素摄入也存在严重不足的问题。

宝宝缺乏维生素会导致啥病？这些维生素在哪些食物中？

宝宝维生素A缺乏后果

婴幼儿如果出现维生素A缺乏，可出现眼部表现，如眼睛干燥不适，经常眨眼等；

另外，可能出现皮肤粗糙感，类似鸡皮的表现。严重的宝宝还可能有出现头发干黄等；

宝宝容易出现感染性疾病以及出现贫血的表现。

给孩子吃什么补维生素A？

维生素A的食物往往存在于动物肝脏、奶制品以及蛋类中，另外在植物性食物中如胡萝卜、青椒、苋菜等，也有丰富的维生素A。

给孩子补维生素A建议

有些妈妈为了给孩子补维生素A，给孩子吃鱼肝油或猪肝等，如果不注意量可能引起维生素A中毒。所以，避免一次性吃大量的比目鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏等。

维生素B

维生素B是一个大家族，包括维生素B1（硫胺酸）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、

维生素B9（叶酸）、维生素B12（钴胺素），每个成员都“身怀绝技”缺乏会引起宝宝相应表现。

给孩子吃什么补维生素B？

举例孩子容易缺维生素B1、维生素B2来说，维生素B1的食物来源包括葵花籽仁、瘦猪肉，其次为粗粮。维生素B2的主要食物来源为猪肝、猪腰、牛奶、杏仁、小麦胚芽等。

给孩子补维生素B建议

因为维生素B既怕碱又怕热，所以妈妈们在给孩子熬小米粥时不要加碱。另外，各种主食和蔬菜也尽量不要煎炸。还有维生素B2怕紫外线，如果妈妈用透明玻璃瓶给宝宝装奶，为了保险以及减少维生素流失，应尽快饮用。

维生素C

宝宝缺乏维生素C后果相信很多妈妈都知道，宝宝早期缺乏维生素C，会出现全身乏力、倦怠等表现。如要严重缺乏时，则可能引起炎症性疾病，甚至坏血症等。

给孩子吃什么补维生素C？

维生素C的主要来源是新鲜的蔬果，如我们平时常见的小白菜、苹果等。在一些野生蔬菜中维生素C的含量尤其高，如沙棘、酸枣、苋菜等。

给孩子补充维生素C的建议

妈妈们给孩子吃蔬菜水果，一定要保证是新鲜的蔬菜水果。在给宝宝炒青菜时，要先洗后切，这样避免维生素C流失。烹饪上注意急火快炒，开汤后再下菜，炒好就吃，不吃隔夜菜。

维生素D

身边很多家长都希望孩子长高子，那说到长高子就与维生素D脱不了干系。人体一共有两种途径获得维生素D，一种是从晒太阳中获得，另一种就是通过食物获取。

宝宝缺乏维生素D危害

维生素D不仅是维生素，其实它也是激素，宝宝身体中钙的吸收、骨的代谢和成熟都离不开维生素D。

婴幼儿时期缺乏维生素D，容易出现佝偻病，此病多见于6个月至2岁的孩子。轻症者表一为睡眠不安，多汗等。严重可以出现骨矿化不良的现象，常邮就是孩子出现鸡胸、O型或X型腿，且孩子生长发育缓慢。

成年后出现骨软化症。钙缺乏不仅表现在孩童时期间，也会出现在成年期，出现骨软化症早期症状不明显，逐渐出现乏力、骨痛、行走困难甚至更严重的表现。

如何给宝宝补充维生素D

维生素D3除了自身可合成之外，还可来自于动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。

在一般情况下，单靠从食物中很难获得足够的维生素D3。所以“日光浴”是人体合成维生素D3的一个很重要的途径。

聪明妈妈的选择

其实给孩子补充维生素，除了单纯从日常饮食上摄取外，妈妈们还可以考虑一些复合维生素产品，如帝斯曼。

推荐理由：天然食物提炼，源于自然，绿色安全，保证宝宝的膳食平衡，呵护孩子健康成长。

写在最后

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