夏季养生要祛湿 湿气症状（祛湿食材有哪些 又该注意哪些选择呢）

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夏季养生要注意防湿祛湿，那么有湿气一般都有哪些症状呢？一般而言，舌头边缘出现锯齿状、舌头满是白色舌苔、舌头中间有裂缝、大便不成形便后不易冲尽、精神不振四肢乏力等症状要引起我们的注意了。严重的会出现浮肿、虚胖等现象。我在前边文章里说过，湿气分内湿、外湿，无论哪一种，我们还是有一个好的生活习惯。如尽量不要过多贪嘴冷饮、油腻、辛辣刺激等食物。常抽时间晒晒被子、适量运动等。

前边我介绍了，几种穴位按摩，缓解湿气的方法，今天说一下食物方面的。大家耳熟能详的，大概就是薏米、芡实了，不过有些地方好像不是随时能买到的。再说根据中医理论，是尽量本土化、应季食物，所以我就要根据自身情况来定。比如冬瓜、海带，绿豆、胡萝卜等比较常见的食材，其实都是有一定作用的。

冬瓜、

冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿；同时冬瓜含有维生素C和比较多的钾元素，其中钠盐的量比较少，很适合患有肾脏疾病，浮肿以及高血压的患者食用。

2、海带

海带中含有大量的甘露醇，甘露醇具有利尿消肿等作用，可以与冬瓜一起炖汤，如果加一条鲫鱼就更好了。

3、绿豆

绿豆有消暑、益气、止渴、利尿等作用，而且绿豆还具有护肾的功能，食用绿豆能够减少蛋白质的分解，保护肝肾。

4、胡萝卜

卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有清热解毒，润肠通便，祛湿等功效。也可以可以与芹菜一起榨汁饮用。

5、小米

小米有补虚损，开肠胃、健胃除湿、和胃安眠等功效。也可加些莲子，红豆一起熬煮食用。

祛湿健脾的食材很多，想了解更多可关注我，近一步交流。除了饮食，穴位按摩，还有就是，我们一定要注意养阳气，阳气足了，湿气自然缓解。关于这个问题今天不过多赘述，抽时间我会简单写一下关于聚气的文章。

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