早上空腹锻炼身体 到底好不好（出现这些情况 建议停止）

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要保持身体健康适当锻炼身体有必要，因为生命在于运动，通过正确的运动可以增强抵抗力，改善身体的血液循环，还有调节内分泌，延缓机体衰老的效果，这是运动收获显著的好处。

但是，运动也是需要注意细节的，如果没有掌握正确的运动方法，在运动过程中存在不良行为，可能身体会受到伤害。部分人说早上空腹去锻炼效果更好，这种说法有依据吗？

保持身体健康要有足够的运动量，但是早上空腹状态下不宜运动。运动也要适可而止，控制强度，在运动之前还要适当吃点东西，通过这种方式有足够的热量提供，避免空腹状态下运动后明显饥饿或者出现血压，血糖降低情况。

可见，早上完全空腹的状态下去锻炼有一定的健康风险，要让运动顺利进行可以适当吃点东西，才能让运动之后身体收获好处。

出现哪些情况需要停止运动？

1、头晕

很多人经常空腹去锻炼身体，可能会出现不良症状，特别是头部眩晕，有这种表现的人需要停止运动了。因为运动没有注意强度或者经常空腹状态下运动，身体消耗的热量多，血糖可能会降低，甚至有血压不稳定的情况，在影响之后就容易头晕。

有这种情况需要停止运动，通过适当补充营养以及休息让身体恢复正常，否则血糖过低身体其他多种不良症状会出现。

2、胸部不适

早上空腹去锻炼可能会出现不良症状，有部分人在运动之后胸口产生不适感，有胸闷，乏力的感觉，很可能也是不正确的运动方法带来身体伤害。一般在运动之前补充点碳水化合物，在运动过程中消耗能量，这些食物才能提供能量让运动过程顺利。

如果一点能量都没有获取，而是空腹去锻炼，在热量消耗过多，能量供应不足之后就容易影响健康，甚至会让正常的血液循环受影响，心脏血液供应不足通常就会有胸闷的感觉，出现这种情况要立即停止运动了。

3、恶心反胃

运动虽然是促进健康的方法，但是需要正确运动才能让身体保持健康。很多人经常空腹去运动，可能会出现不良症状，特别是在运动之后恶心，这种情况很可能是运动太过剧烈了。要保持身体健康运动应该注意强度。

很多人已经空腹没有能量提供，但是还经常剧烈去运动，运动强度过大，身体承受不住，可能会在运动后出现恶心反胃的感觉。出现这种变化需要停止运动，通过休息让身体恢复平稳，否则身体无法适应还剧烈锻炼，容易出现意外。

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