酵素 既可以减肥（又能美容养颜）

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有的人相信酵素减肥法，他们也会宣传一些减肥成功的案例，效果真的如宣传的那么好吗？其实这些酵素产品，主要成分来源于发酵的蔬菜水果。各种各样的水果或植物等原料进行发酵加工后制成的产品，包含了发酵后产生的多糖、有机酸、果胶等。吃完的酵素只是参与了消化道的代谢并不能达到减肥的效果。

一日三餐只吃酵素，确实会出现短期内体重的下降，但是先别急着高兴，这种下降对健康非常不利。会造成蛋白质、矿物质、维生素等很多营养素的缺乏，可能会出现头晕、乏力等症状。缺乏蛋白质，即使瘦了也会出现皮肤松弛的现象。而且有的酵素还添加了决明子，番泻叶等成分，长期喝不利于健康。

做到平衡膳食，选择多种食物合理搭配，才能满足人们对能量及各种营养素的需求。晚餐可以适当地减少饭量，大约在七八成饱即可。减肥就要管住嘴迈开腿，饮食上加以控制，养成健康的饮食习惯，生活方式上，尽量多运动少熬夜。不良的生活习惯、大量吃高热量高油脂的食物会让新陈代谢变得缓慢，不利于减肥。

减肥还需要坚持运动，在早上或者傍晚，选择跑步能够燃烧脂肪还能增强免疫力。不管采取哪种方式都要在30分钟以上，而且每天都要坚持做才行。

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