老得慢的女性 多半爱吃6种食物（快来看看 有几个是你爱吃的）

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衰老是无法打破的魔咒……

每位女性都想保持青春靓丽的容颜，随着时间的推移，脸上会留下岁月的痕迹，使大多数人出现“容貌焦虑”的现象。

衰老是自然规律，我们能做的是延缓衰老的速度，研究发现，饮食习惯与衰老速度有很大关系。

1、——紫薯

紫薯是生活中常见的粗粮，由于很多人遵循健康饮食的养生方式，所以深受大家的喜爱。

处于减肥期间的人，大多数会用紫薯替代主食食用，因它富含膳食纤维，并且饱腹感强，是减肥期间的最佳食物。

另外，紫薯对延缓衰老也有一定功效，因为里面含有花青素，这一物质是很好的抗氧化剂，能够帮助身体平衡内分泌，加速新陈代谢，帮助身体排出多余的垃圾毒素。

想要延缓衰老的女性朋友，可以在生活中常吃紫薯，不仅能起到抗衰老作用，还能给身体补充所需的膳食纤维。

2、——蒲公英

蒲公英泡水具有清热降火的功效，在养生方面具有一席之地。

蒲公英不仅是食物，也是一位很好的中药材，对养护肝脏有一定作用，并且其中富含丰富的维生素和矿物质，能够为身体补充所需的营养物质。

对于长时间熬夜、皮肤状态差的女性朋友来说，是不可多得的滋补品，能够有效预防色斑的出现，坚持每天喝蒲公英泡水，有美容养颜的功效。

3、——玉米

玉米中富含丰富的膳食纤维和维生素，能够为身体提供养料，是粗粮当中非常富有营养的食物。

并且玉米中含有维生素A、维生素E、谷氨酸等元素，研究发现这些成分都具有抗衰老作用。

如果经常便秘，也会导致皮肤出现暗沉、长斑、黑色素沉着等现象，玉米可以帮助刺激肠胃蠕动预防便秘，有效缓解皮肤暗沉等现象。

4、——冬瓜

冬瓜又名枕瓜，是生活中常见的蔬菜，其中富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能起到很好的滋润效果。

它是女性群体中公认的健康食材，无论是美容还是瘦身都少不了它的身影，经常食用可以使肌肤嫩滑有光泽，对衰老现象有一定的延缓作用。

冬瓜籽中含有油酸，能够抑制体内黑色素沉着，是很好的润肤美容成分，建议女性朋友常吃。

5、——蓝莓

蓝莓是水果当中富含营养素较多的水果，其中维生素C、花青素含量居高，这两种营养元素对抗衰老都有一定的效果（花青素是世界上唯一可以抗衰老的纯天然物质）。

人体衰老与体内自由基息息相关，抗氧化成分能够赶走自由基，从而起到延缓衰老的效果。

蓝莓也是一种热量很低的水果，对于减肥的女性朋友来说，可以经常食用，不仅可以起到减肥的效果，还能延缓衰老、美容养颜。

6、——黄瓜

黄瓜是生活中最常见的蔬菜，其中营养元素含量丰富、口感清脆，深受大家的喜爱。

黄瓜当中含有丰富的纤维素和维生素E，是很强的抗氧化剂，能够帮助清除体内黑色素沉着，起到延缓衰老的作用。

生活中，很多女性会将黄瓜切片敷于脸上，从而起到美容养颜的效果，事实证明这种方法确实有效，具有润肤、舒展皱纹的功效。

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