高考临近每天早餐喝一杯 比牛奶便宜比豆浆营养（孩子补钙涨智力）

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2020年高考倒计时，现在是高考生最后的冲刺阶段， 这时考生的体力和脑力消耗都非常大，如果营养不跟上，既会影响身体健康，还会影响到学习效率和高考成绩。众所周知，学习是一项繁重的脑力劳动，需要消耗大量的能量，因此作为家长一定要给考生提供好充足的营养。

“一日之计在于晨”，早餐一定要吃得好，还要吃得饱，考生如果吃不好，就会出现饥饿感，就会分散注意力。早餐要吃得营养，就要有主食，蛋白质和蔬菜水果，这样营养才均衡。早餐还要注意干稀搭配，淀粉类主食，搭配上牛奶，豆浆，米糊或者果汁都可。儿子不爱喝牛奶，因此每天早上都会打些豆浆或者米糊给他喝，今天就给大家分享一道超级美味的早餐饮品---核桃花生藜麦米糊。高考临近每天早餐喝一杯，比牛奶便宜比豆浆营养，孩子补钙涨智力。

花生和核桃都是生活中很常见的干果，价格实惠，都是补脑益智的好食材，孩子最近用脑过度，适量吃些补脑的食材，能帮助孩子增强记忆力，提高复习效率。 平时孩子粗粮吃得少，而粗粮富含蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质，多吃有利于身体健康，用小米和藜麦搭上花生和核桃一起制作成米糊，高钙高蛋白低脂肪，还消化好吸收， 制作简单，香甜软滑，味道超级棒哟，早餐别错过哟。下面就来分享这道米糊具体的做法吧。

【核桃花生藜麦米糊】

原料： 核桃 1小把 花生 1小把 藜麦 1小把 糯小米 1小把

制作：1. 准备好原材料； 2. 将除了核桃以外所有的食材放入小碗中洗净备用； 3. 将洗净的食材放入臻米破壁豆浆机中； 4. 加入核桃仁； 5. 按豆浆机刻度线加入适量的水；6. 按下制作米糊的功能键；

7. 时间到， “核桃花生藜麦米糊”就完成了。

小贴士：1. 核桃仁不用清洗，再将其它食材清洗干净后和适量的水一起放入豆浆机中； 2. 按下制作米糊的功能键一键完成； 3.我用的是破壁豆浆机，无须提前浸泡食材； 4. 喜欢米糊浓稠点可以多加入些糯小米的量。

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