40 55岁女性更年期如何保养（专家：饮食讲究4多2少 缓解有效）

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女人一生中有两个重要的时期。一个是青春期，另一种是更年期，后来开始衰老，更年期不知不觉地来临，让女性受到不同程度的影响，会出现潮热盗汗，失眠多梦等各种不适。

重视更年期的变化可以更好地促进你的健康，其中饮食护理更为关键。40-55岁女性更年期如何保养？专家：饮食讲究5多2少，缓解有效！

4多

1。豆制品

绝经的第一个影响是更年期，女性体内的雌激素水平降低，严重影响她们的生活质量，豆奶中含有丰富的植物雌激素，和人体内合成的雌激素相似，可以有效缓解。

除了豆制品，更年期女性可以选择倾城蜜，能够缓解更年期潮热盗汗的症状，坚持食用还有美容养颜的作用，桃包就有。

2。鲜奶

在更年期，女性身体免疫力急剧下降，体内骨质密度下降也很明显，晚上睡觉，会出现失眠，还会引起骨质疏松，每天喝适量的牛奶，可以起到补充钙、预防骨质疏松的作用，晚上还可以促进睡眠，缓解失眠。

3。百合花

更年期妇女容易失眠多梦，情绪也会很不稳定，会显示各种不良的心理状态，心理障碍、发呆等，百合滋补，能够有效舒缓情绪，补血安神。

4。枸杞

女性大多气血不足，枸杞可以缓解女性心悸、失眠、烦躁等现象，对更年期女性也很好，泡茶养气补血。

2少

1、辣椒

更年期口为宜以清淡，营养均衡为主，辛辣食物刺激性很强，可导致肝火过量的发生，引起肝火旺盛，引起情绪波动，所以千万不能吃辣椒，爱吃的也要控制一下，尽量少吃。

2、羊肉

更年期妇女本来就易患阴虚内热，羊肉本身就是一种强热食物，进食后，会导致内热增加，对更年期的治疗会有较大的影响，不建议食用。

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