立秋以后吃什么养生 掌握这四个原则（你就是养生专家）

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立秋后有哪些食物比较养生？让我们先看下立秋后的气候特点吧。

入秋后由于气候较干燥，喉咙及皮肤都会明显地感觉到干燥，而经常有燥咳、皮肤干痒的情形发生，所以。立秋后不论饮食或保养，都要注意滋润，秋燥宜养肺。那么，立秋后吃什么养生呢？掌握以下四个原则，你就是养生专家。

1、多吃可以滋阴润燥的食物

入秋后气候明显开始转凉及干燥，所以，饮食上应以可保湿的食物为主，如山药、白果、莲藕、梨等，都是很好的滋阴润燥的食材。最有名的润燥药膳——川贝炖梨，就是取其滋阴润燥的功效，对咽喉干涩不适、咳嗽不停者具有良好的功效。

2、适当吃些酸味食物

干燥的天气容易使咽喉、皮肤干燥，从而让人感觉不适，酸味的食物如乌梅、山楂等，具有生津养阴的作用，很适合秋季食用。

3、 少吃辛辣容易上火的食物

要多补充水分，要少吃热性会上火的辛辣食物如川味火锅、烧烤等，这样可以更好的保养皮肤及呼吸系统。

4、可以吃些甜食

秋日应多食一些有助于改善情绪的食物，帮助消除“秋愁”。适当吃些甜食，尤其是阴雨天时，可以提高血糖水平，保障脑部的能量 供应，从而增加活力，减轻忧郁。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋季到来，意味着夏季酷热天气已经远去，虽然有时候白天气温较高，但夜晚往往凉意袭人，而且这个季节，细菌容易入侵人体肺部器官，诱发各种疾病，所以，除了饮食养生之外，我们还应该注意保暖与保健，预防感冒及呼吸系统等疾病的发生。

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