“糖尿病”人到底能不能吃“包子”呢（营养师说了这样的答案）

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“糖尿病”人到底能不能吃“包子”呢？营养师说了这样的答案

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我们今天一起来看一下关于吃包子的那些事，包子是日常生活中最常见的一种主食，很多人都喜欢吃，小编也不例外，但是对于糖尿病人来说，糖尿病人到底能不能吃包子呢？带着疑问，小编专门咨询了专业的营养师，营养师说出了这样的解释和答案，给大家分享一下！

首先，糖友可以吃包子，但注意吃包子的量，吃包子方式要对，包子属于白面，也就是精白小麦粉做成的面食，它的升糖指数能高达70~80，包子馒头类的精致面食是超高升糖指数的食物，包子里面有馅，并不像单纯的白面馒头那样，所以包子糖尿病病人可以吃

其次，面粉不要选择精白面：越是精白的面粉，升糖速度越快，幅度也越大，倒是那种加工粗一些的面粉更合适，可以在面粉里掺入一些荞麦面、高粱面、玉米面等等，按照一定的比例和面，升糖效果也会降低，包子馅也要注意，绿叶菜与瘦肉、鸡蛋的搭配组合都不错，注意油盐不要放太多，一定不要咸，一定不要太油腻，吃包子的时候还控糖搭配蔬菜一起吃，搭配吃菜的目的，就是再多吃点蔬菜，以此来减少包子的食入量，如果只吃包子，摄入的蔬菜还是偏少一些，营养摄入还是单调一些

最后，包子再好，吃也要适量，也不能一天三顿吃包子，毕竟不管是糖尿病病人还是普通人，需要的还是均衡的营养，如果想要更健康一点，可以自己做包子，采用一定比例的杂粮面，来代替包子里面的一部分白面，这样更有利于糖尿病患者

这样解释之后大家都明白了吗？还有什么想知道的吗？希望大家留言互相交流讨论一下，感谢您的阅读，您的每一次阅读，点赞或者转发，都是对小编最大的支持，也请大家一直持续关注我哦！

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