过年吃什么 这几样干货好吃又实惠（来尝试一下）

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很多人过年，喜欢买坚果，买毛嗑，而大多数人会买很多的水果，但是如何搭配起来，能让我们在享受美食的同时，还能补充我们日常所需的微量元素呢？今天小编化身为营养家，教大家如何科学的，有目的性的调养我们身体。

首先我们要清楚一件事情，不是吃多少，就能补多少，他都是有一定量的，吃多了会引起反作用的，而且人们的吸收是有一定范围的，不停的吃，对我们的胃口不好，那么我们先说下日常能买到的几样干货跟水果。

香蕉，苹果，橘子，橙子，梨，这几样，是我们能在市场买到的，而且是常见的，这几种都是包含大量的维生素跟营养的，但是一天吃2个就够了，多了吃，会影响我们的身体的，比如橘子，吃多了上火不说，你的皮肤还容易变黄，不信，你自己去试试，我已经尝试过了，香蕉促进消化，但是吃多了容易胀肚子，因此注意吃的量，橙子维生素C含量极其的大，但是吧，吃多了容易对胃不好，而且酸度高，对牙齿不友好。

水果说完了，我们接着说下干货，毛嗑，花生，开心果，杏仁，核桃，夏威夷果，等等，这些呢，是市场上常见的，也是价格相对挺贵的一些干货，不过他们的口味跟价格是成正比的，首先说下开心果，这个拥有抗癌的作用，而且味道也不错，但是适量吃，吃多了也没多大的事情，就是咸的慌，而且还挺费钱，毛嗑呢，你牙齿，舌头，嘴唇，要是能扛得住，你随意吃。

杏仁不宜吃多，杏仁的胆固醇含量高，吃多了对肝不好，同时搭配花生吃，很容易坏肚子，不是因为他们相克，而是因为吃多了挺咸的，然后你就喝饮料或者水，然后就坏肚子了，注意适量吃。

接着呢，过年很多人喜欢养生，什么牛奶了，果汁了，注意，牛奶跟酸性果汁分开时间段喝，会起化学反应，虽然到胃里面都起反应，但是吧，分开喝对胃口好，这点要注意，尤其家里面有孩子的，喜欢玩，容易把一堆不同的饮料兑着喝，注意，不要这样做，因为不确定是否会有过敏或者起化学反应，容易伤到我们的胃口，因此多多注意。

忙碌的一年，大家想过年休息的时候多吃吃，多补补，这个心情我理解，但是要注意的是，凡事要将就一个度，量力而为，不要因为口贪，对我们身体的健康而不顾，那就得不偿失了，最后呢，祝大家新的一年里，开开心心快快乐乐，鼠年，鼠你最帅，鼠你最美。

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