哺乳期出现奶水不足 别着急喝“催奶汤”（可能你忽视了这4点）

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据统计发现，80%的产后妈妈都会出现不同程度的奶水不足的情况，这是时候营养补充品是必须的，但是过犹不及，许多老一辈经验经常以大补特补的方式，来给产后妈妈进行调理身体，猪脚汤、鸡汤等等。产后坐月子宝妈的身体处在虚弱状态，脾胃虚弱，不适合大鱼大肉。

虚不受补，产后身体虚弱，更需要清淡饮食，逐步恢复体力，脾胃恢复再进行滋补。否则造成堵奶，乳腺炎发热等情况出现。

奶水不足？别着急喝“催奶汤”，可能你忽视了这5点

1.压力大、焦虑、烦躁

因为初为人母，生活上各种繁琐事，让很多宝妈都比较容易焦虑郁闷，身体的创伤让宝妈们比较烦躁，这是影响奶水不足的重要原因，中医的角度来说，郁闷生气就会堵，堵则不通。经常烦闷郁闷生气，会直接影响奶水分泌。

解决方法：调节自己的心情，要保持愉悦舒畅，改变自己的生活环境，每天和快乐的人在一起。

2.睡眠不足。

自从孩子出生后，妈妈是最辛苦的，本身身体受到了很大的创伤，每天还得照顾孩子，导致吃不好睡不好，每天严重的睡眠不足。睡眠不足也是导致奶水分泌少的原因，长期睡眠不足，还会影响身体健康。

解决方法：哺乳期妈妈是非常辛苦的，白天家人可以帮忙照顾小孩，让妈妈好好休息，充足的睡眠才会有充足的奶水。

3.肝气郁结导致奶水不足。

指的是因为情绪的原因，长时间睡眠不好的宝妈，导致气血运行不畅，肝气郁结，主要会出现R房两侧胀痛，乳汁也挤不出来，乳汁比较浓稠，另外会出现胸闷，食欲不振，胃口差的情况，容易乳汁淤积而发生乳腺炎。

调理中药：柴胡、香附、青皮可疏肝理气。

4.气血两虚，气血不足导致奶水稀少。

因为怀孕的时候，一人吃两人补，有很多宝妈在分娩的时候会耗气伤血，或者宝妈怀孕期间就属于气血不足的人群，生产后更加严重，所以很多人出现大补特补，奶水还是不足的情况。

症状：会感到疲倦、低热不退的情况，还会出现脾虚胃口，没有食欲，头晕目眩差嗜睡。调理中药：“滋补气血”的中药例如当归、桂圆、甘草、红枣；

奶水不足，宝宝没奶吃，产后如何快速开奶？

1、一定到多亲喂，少用奶瓶

宝妈们要有信心，每个人都会有母乳的，只是产后身体比较虚弱，不能马上分泌乳汁，所以要多让宝宝吮吸，次数越多越好，平时也不要懒，多用吸奶器。

2、多排空

很多宝妈想留着时间休息，为了宝宝之后就懒得动了。懒得用吸奶器排空R房，其实奶水不足的宝妈，更应该把R房排空，给大脑传递信号，多分泌乳汁。如果宝宝吃饱了的情况，也要排空，测算好宝宝吃奶的时间，另一侧预留一部分免得宝宝醒来没得吃。

3、食补下奶——催乳汤

喝催乳汤是最直接，最有用的方式，但是这里的汤不是鸡汤，鱼汤，这些是油腻的。 尽管肉汤营养丰富，但是脂肪太多，很容易引起堵奶。因为有些宝妈是因为气血不足，肝气郁结导致的。

（1）气血双补，疏肝解郁——下催汤颗粒

材料：当归、桔梗、甘草、栀子、红枣、木瓜、桂圆、玉竹、黄精、葛根、丁香；

步骤:

食用方法：每天3次，每次1条。饭前半小时食用，半小时后喝汤；效果更佳这个是植物配方颗粒冲剂型，哺乳期也不会影响。奶水变多，就可以不用喝了。

因为每个人体质不一样，所以这里不推荐成分配比，建议直接买成品方，通常情况下3~4盒，奶水就会变多。作用原理：主要是气血双补，气生血，血生奶，疏肝理气，使肝气条达，乳汁才能正常分泌。

（2）补气血五鲜汤

原料：红豆100克，红花生30克，红枣10个，枸杞20个，红糖半块

方法：将红豆和花生浸泡一夜，将水倒入锅中，将材料放入电饭煲中，单击粥按钮，然后煮2小时。

五红汤也是补气血， 气血充盈对奶水的分泌有益，而催乳汤对奶水的促进作用也很好。

如果您想母乳喂养，作为母亲，您必须牢记以下几点：

经常吸吮，注意饮食和休息，保持良好的心情，多喝水，再搭配一些清淡的汤水，奶水会越来越多。

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