这几类蔬菜能催奶还吃不胖（母乳妈妈值得收藏）

生完娃后，许多宝妈都有一个美好的愿望，那就是快点瘦回孕前的样子！但理想是骨感的，现实是丰满的，以为生完娃就可以减肥了？做梦！母乳妈妈因为担心奶水不足，每天大鱼大肉吃着，催奶汤喝着，这种情况下想减肥怎么可能，不变胖都是万幸了！

大鱼大肉是很有营养，但下奶只能靠这些食物了吗？其实很多蔬菜和豆制品都可以起到下奶的作用，并且热量相对较低，不容易长胖。哪些食物既吃不胖又能起到催奶作用呢？

一、黄花菜

提起黄花菜，许多人都不会陌生，毕竟有句俗语是“黄花菜都凉了”。黄花菜又名金针菜、萱草花，它的营养十分丰富，蛋白质含量高，几乎和肉类相等，并且具有利尿、止血、下乳的功效，所以哺乳期妈妈可以用来催乳，还不容易长胖。

二、茭白

茭白在南方比较常见，它口感甘美，适合煲汤，且营养丰富，含有多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物等，具有清热解毒、催奶的功效。哺乳期妈妈在煲汤时可加入适量茭白，可以起到下奶的作用，但脾胃虚寒的宝妈不适合食用哦！

三、豆腐

大豆营养丰富，含有蛋白质、矿物质、维生素等多种营养元素，具有很好的下奶效果。“豆腐鲫鱼汤”就是很有名的下奶汤，并且相对不那么油腻，很适合哺乳期妈妈食用。

四、丝瓜

丝瓜中起到下奶作用的是丝瓜络，也就是丝瓜的果实的维管束，具有通行经络、凉血解毒的作用，将丝瓜和猪蹄汤等肉汤炖煮后，可以起到很好的催奶作用。

其实宝妈奶水充足，不仅仅在饮食上，奶水多少和宝妈休息是否充足、心情是否良好都有关系。想要奶水充足，在保证营养足够的同时，还要让宝宝多吸吮，同时保持愉快的心情哦！

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