宝妈产后奶水少 怎么办（不妨多吃这6种水果 奶水或会多一点）

TIPS：本文共有 980 个字，阅读大概需要 2 分钟。

欢欢是凤凰小区里的新晋宝妈，今年32岁了，前段时间诞下了一对双胞胎，街坊邻居纷纷来道喜，一家人也是高兴得不行。但是好景不长，刚出月子没多久，欢欢一脸忧愁，邻居们问了才得知，最近欢欢是为了自己奶水少而发愁，自己的奶水供应不了两个孩子的营养。

为了能让欢欢成功下奶，家里人也是费尽心思，每天都研究下奶食谱，熬各种母鸡汤和鲫鱼汤给欢欢喝，坚持了一段时间。欢欢的奶水还是没有增长，反而是自己的体重倒是增长了不少。欢欢本人也是自己尝试各种下奶方法，可是每次都是以失望而告终。后来实在没有办法欢欢只能去求助产科医生。后面才得知原来是自己的饮食不当才导致奶水稀少的，而那些下奶汤容易导致堵奶，反而导致奶水减少，医生还说：想要成功下奶，其实不光靠浓汤，有些水果吃了不仅能美容养颜，还有助于下奶。

医生：下面6种下奶水果不妨多吃，有助于下奶和产后恢复

1、苹果

营养价值极高，里面含有大量的膳食纤维素，不仅可以有效地促进肠胃蠕动，还可以有效的调理产后便秘的问题，而产妇经常吃也有助于身体的恢复。除此之外，还能美容养颜。

2、葡萄

葡萄也颇受人们的欢迎，葡萄含铁量极高，可以补血。对于产妇因产后失血过多起到有效的补血作用，而且葡萄也很好吃。

3、菠萝

菠萝酸酸甜甜，也是被常作为饭后水果。菠萝里面含有丰富的维生素b1，不仅可以消除疲劳，还可以有效增进食欲，更有益于宝妈的身体恢复。

4、奇异果

含有丰富的维生素C，对于解腻效果尤其明显。产妇若是因喝太多浓汤而产生油腻感可食用奇异果解腻。奇异果对于产妇身体恢复很有利，但奇异果属于寒性水果。宝妈在使用前可用开水烫一下。

5、龙眼

龙眼一直被中医认为具有益心脾、补气血等作用。对于产后虚弱的宝妈，可以适当吃点桂圆进行补血。或者拿龙眼和蛋花一起煮，可以促进产妇身体恢复。

6、香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，自古以来就有通便、补血的效果。宝妈在坐月子期间若是出现便秘的情况可每天食用1-2个香蕉可达到通常润胃的效果。

二、除了吃下奶的水果以外，日常可以泡一物也能达到通乳下奶的效果

哺乳期或奶水少的宝妈还可日常补充一些天然豌豆食材制成的营养物，豌豆本身含有纤维素、蛋白质、维生素等物质，能促进通乳下奶，疏通乳腺，还能补充蛋白质营养，提高奶水的质量，而且是0脂肪0胆固醇的，不会引起堵奶也不会发胖，能够增加奶量的同时，还能促进产后身体的恢复，适合奶量稀少、追奶的妈妈们。

如果觉得《宝妈产后奶水少 怎么办（不妨多吃这6种水果 奶水或会多一点）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！