吃一口相当于吃6个木瓜 医生直言：若宝妈爱吃（奶水多 气色好）

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小柳是凤凰社区的一名新晋宝妈，就在前两周，生下了一个6斤八两的女宝宝，看着这个可爱的宝宝，小刘一家高兴不得了，每天都笑容满脸的。

但是好景不长，小柳却忧愁了起来，打听后得知，原来小柳产后的奶水很稀少，婆婆就每天给小柳做5，餐餐都是大鱼大肉，各种母鸡汤、鲫鱼汤，说是帮助小柳补充营养，同时促进下奶。但小柳连着吃了十来天后，一看到这些食物就直犯恶心，奶水不见多起来，反倒还胖了十来斤。

小柳想这样下去不是办法，于是去咨询了医生，才知道自己的饮食不当，才导致奶水量少。医生表现：产后的身体是比较虚弱的，若吃太多油腻的食物，只会适得其反，不仅难以消化，还容易营养补充过剩，引起堵奶，乳腺炎的情况。

【医生提醒：此外，哺乳期要少吃3种食物，吃一次奶水少300ml】

1、月子酒

有些地方产后有喝月子酒的习惯，但月子酒中含有一定的酒精，不仅会降低泌乳，宝宝喝了含酒精的母乳，很容易腹泻。

2、韭菜

韭菜是属于温热性的食物，偶尔吃一些没事，吃多了会抑制乳汁分泌，导致回奶的现象。

3、回奶的水果

水果含多种维生素营养，但哺乳期宝妈要注意避开山楂、西瓜、石榴、山竹、荔枝等回奶水果，容易影响奶水分泌，导致奶量减少。

【 吃一口相当于吃6个木瓜，医生直言：若宝妈爱吃，奶水多，气色好】

产后奶水少的宝妈，不妨多喝些丝瓜鸡蛋汤、木瓜红枣汤来促进下奶，日常再搭配一样辅食——立多，是月子中心专用于产后下奶的通乳食方。主要成分含有木瓜、红枣、葛根、豌豆等食材天然无刺激，对于产后奶水不足，营养不良，气血不足，身体虚弱的宝妈有很大的帮助。

木瓜——木瓜营养十分丰富，含有的木瓜酶可刺激乳腺细胞发育，加快奶水的分泌。

红枣——红枣补血安神，对于产后大出血的宝妈，帮助补气补血，改善体虚体质。

葛根——葛根通调乳腺，可以缓解产后乳腺堵塞，胀痛的情况，帮助排除恶露。

豌豆——豌豆为宝妈补充优质蛋白营养，可提升奶水的营养价值，加快产后身体恢复。

【若想奶水充足，日常再坚持2个习惯】

1、多喝水

母乳的主要成分就是水，那么产后要补充充足的水分，可以多喝水或多喝汤水，牛奶，果汁，水果，蔬菜等，帮助加快奶水的合成。

2、多休息

产后要注意多休息，只要保证充足的睡眠，才有利于产后身体恢复，有利于奶水正常分泌。

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