冬天坐月子 适合喝的4种下奶汤（奶水营养又浓稠 身体恢复快）

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随着天气越来越冷，冬天更分娩完的宝妈最喜欢喝热乎乎的汤来暖身子了，一般都是喝些鸡汤、鱼汤等这类的下奶汤，暖身又下奶。可是很多宝妈就会发现，喝了那么久的汤水，奶水没有变多反而自己倒是胖了一圈，让人百思不得其解。

其实喝汤下奶是没错的，可是光是喝这些高脂肪的汤水就会很容易造成乳腺堵塞，而且还会导致身材发胖，简直是得不偿失。

其实想要下奶不一定要喝油汤，很多清淡的汤水也是可以促进下奶的，经常喝也不会加重宝妈身体的消化负担，而且还能让奶水变多，宝宝吃得饱，妈妈没负担。给大家分享一下金牌月嫂必煮的4种下奶汤，简单易上手，奶水又浓又多：

1、酒酿蛋花汤

作用：适合产后宝妈喝，不仅可以补充气血，促进下奶，还可以促进产后身体的修复，改善产后盗汗的情况。

食材：酒酿 鸡蛋 小丸子 枸杞 红糖

做法：首先先把小丸子冷水入锅煮至浮起后，然后加入酒酿和枸杞稍微煮十分钟后放入红糖调味就可以了。

2、木瓜大枣汤

作用：木瓜中的木瓜酶可以刺激乳腺，促进乳房多产奶，满足宝宝的每日所需。

食材：木瓜 银耳 大枣 冰糖

做法：银耳用冷水泡发先，木瓜去皮去籽切成小块，锅中加入清水放入银耳、大枣煮至软烂后，放入木瓜、冰糖，不断搅拌煮十分钟即可。

3、红糖鸡蛋汤

作用：红糖是可以促进产后气血的恢复的，加上鸡蛋营养丰富，补血又下奶。

食材：鸡蛋 红糖 红枣 枸杞

作用：锅中加入清水煮开后放入红糖煮至融化后，放入枸杞、红枣稍微煮五分钟后打入鸡蛋煮熟就可以喝了。

4、豌豆蛋白粉

作用：里面都是优质的植物蛋白，可以补充产后身体的蛋白质，提高奶量和奶质，让奶水浓稠有营养。而且是零脂肪零蔗糖的更容易被人体吸收，宝妈喝再多也不怕胖，充足的蛋白质还可以加快产后身体修复的速度。

食材：牛奶 蛋白粉

做法：先把牛奶加热后放入蛋白粉充分搅拌均匀就可以喝了。

这4种催奶汤都是挺简单的，有需要的宝妈可以收藏起来，做来喝哦！最重要的是母乳都是有水分和蛋白质组合而成的，所以不仅要注意水分的补充，还更加注意蛋白质的补充，可以直接喝豌豆蛋白粉也是一个不错的选择。

宝妈除了多注意饮食之外，还要注意自身的情绪和睡问题，要保证每天都有一个好心情和8个小时以上的睡眠，这样也是可以更有助于产奶的。同时还要加大宝宝的吮吸次数，宝宝的吮吸可以更有效的刺激宝妈身体催乳素的大量分泌，让奶水越来越多，宝宝才会喝的开心，当妈的才会幸福感满满的！

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