1个地方 每天来回搓3分钟（养护肺脏 提高免疫力 抗病毒）

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用简单方法，养出健康身体，大家好，欢迎来到养生早班车。

这个时节，原本是春节过后上班的日子，但是因为新型冠状病毒性肺炎，大部分人为了防护，不得不在家自我隔离。

中医上认为，肺主皮毛，如果肺气不足，就意味着卫气的保卫能力不强，尤其是关系到免疫力，身体容易被细菌病毒侵袭，所以，我们每个人都应该学会保养肺脏，提高身体免疫力。

今天要分享的是1个地方，每天来回搓3分钟，养护肺脏，提高免疫力，帮助我们更好的强壮肺脏，抗击病毒。

搓手腕，太渊穴。这个地方就是手腕，太渊穴分布在这里，它属于手太阴肺穴。经常按揉太渊穴，能够增强肺气，宣肺化痰，止咳平喘。

可以直接按揉穴位，采用点按的方法。找到穴位后，按揉持续20-30秒，然后慢慢放松，再轻轻按揉，这样反复进行，每天按揉5分钟左右，时间尽量选择在早上5-7点。

也可以来回搓揉手腕，两手手腕交叉转动，保证整个手腕都被搓揉到，每次3-5分钟，每天1-2次，养护肺脏的效果很好。

搓揉迎香穴。迎香穴在我们鼻子两侧，搓揉前，先把两只手的大拇指外侧相互摩擦出热，然后用大拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下搓揉。差不多60次，搓完之后再按揉一下迎香穴，每次至少20下，最好是早晚各做2次。

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

除了上述简单的方法之外，还有一个非常好的养肺方法，就是沿着肺经循行经络拍打。

先从大拇指上的少商穴开始，到大鱼际，再到手掌根部的太渊穴，手臂上侧的列缺穴、孔最穴、尺泽穴，再到上侧的侠白穴、天府穴，再到胸部上方的中府穴、云门穴。具体的位置，大家可能找到不太准确，所以沿着大致路线拍打即可。

拍打的大致路线就是手臂内侧一端，一直到胸部上方，轻轻拍打，如果有疼痛较为明显的地方，则可能是瘀堵较为严重，可以多按揉一会儿。每天坚持拍打10分钟，再对各个穴位单独按揉3分钟，坚持一段时间，就能收到不错的效果。

除此之外，多吃一些养肺润肺的食物，山药、雪梨、百合、银耳、白萝卜，可以将这些食物直接炒着吃，或者煮着吃，或者搭配其他食物煮粥喝，清肺润肺、止咳化痰。

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