在家也能养生的食物

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人体之所以会发病，主要关系到邪气和正气两个方面。以新型冠状病毒为例，人体本身对病毒的免疫力属于正气，而致病的病毒则属于邪气。要维护身体健康就需固护正气。

所以中医对于健康的观点，一定要从两个方面入手：养护正气、祛除邪气，简称“扶正祛邪”。扶正祛邪是相辅相成、互为因果的关系不能把这两者分开，

中医经常讲：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”

也就是说人体正气旺盛充足，邪气就没有可乘之机。所以，正气在人体中起着主导的作用。此次新型冠状病毒肺炎就明显有一个基本规律，病情的轻重与年龄、体质成正比。年龄越小症状相对较轻，治愈率偏高；与之相反老年人、基础病患者危重比例偏高。

前日，北京地坛医院收治了年龄最小的患者，仅有9个月，经过19天的治疗后安全出院。

《黄帝内经》中还记载过：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。

老年人“阳气虚衰”，各脏器功能下降，免疫力低、能量不足，所以经常会产生畏寒肢冷．面色苍白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等症状出现。

其次，季节对于阳气也是有影响的。一年四季当中，冬季气温低、阳气不足，所以冬季是流感、瘟疫、呼吸疾病以及老年人的心脑血管疾病的高发季节。所以冬季进补是减少发病得好方法。

冬季进补应该从哪入手、补什么呢？中医认为，脾是后天之本，肾是先天之本，所以根据临床经验，在秋季采用补脾、补肾的方法，可以减少慢性支气管炎的发作。慢性支气管炎一般在冬天发病，表现为咳嗽、有的伴有气喘，通过补脾、补肾，就能相对减轻、甚至不发作。中国中医研究院有一个院方，叫做“固本丸”。具有益气固表，补益脾肾，燥湿化痰之功效。主治老年慢性支气管炎，咳嗽咯痰，气喘等。

补脾可以消除疲劳、增强体力、补中益气、补血生津、增强免疫力、预防感冒、抗寒、抗感染、抗缺氧、抗辐射等作用。武汉在预防新型冠状病毒时的药方就用到了“玉屏风散”。“玉屏风散”由黄芪、防风、白术（炒）组成，方中黄芪补肺益气，固表止汗；白术补气健脾，与黄芪合用，可增强固表止汗之功；防风走肌表而散风邪。“玉屏风散“在预防呼吸道疾病、过敏性疾病都是十分常用的基础方。

对于食补来说，山药、红薯、马铃薯、薏米、精米（大米）、小米、燕麦、扁豆、大豆、花生、莲藕、芡实、胡萝卜、大枣、蜂蜜、蜂王浆等，都是补脾的食物。五谷杂粮对于补脾来说是关键。从药补的角度，人参、党参、太子参、黄芪、白术、茯苓、甘草、麦芽、谷芽、神曲、砂仁、豆蔻、红景天、绞股蓝等都是补脾的良药。

补肾可以提高听力、改善视力、提高脑力。同时肾主生长、发育、生殖，肾虚会导致衰老，养生先养肾。肺为器之主，肾为器之根，在此次新冠肺炎中，严重者全身多处器官衰竭，其源头就在肾。所，从长远来看，补肾也是十分必要的。

补肾的食补有：黑木耳、黑芝麻、核桃、栗子、莲子、芡实、牛、羊、鸡、甲鱼、虾，海参、牛奶、羊奶、鸡蛋等；补肾的中药：熟地黄、何首乌（炙）、黄精、枸杞子、覆盆子、五味子砂仁子、灵芝、山芋肉、鹿茸、冬虫夏草等。

补脾补肾还要注意运动，仅从食补和药补中是远远不够的。多做如八段锦、太极拳，也能有效提高身体免疫功能。中医认为四肢是诸阳之末，阳气的末梢在四肢，所以活动四肢有利于阳气升发、提高正气。

找到适合自己的养生方式，才是保障身心健康的关键！宅在家里也要记得养生哦！

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